Igår startade jag min nya programmering. Mina första squat sedan skadan. Och jag var nervös och orolig över hur det skulle kännas. Som att gå på en tunn is och se om den håller…

Inledde med frontböj och det skulle vara paus i botten i 4 s. Jag körde med låg vikt så det var inte tungt på något sätt. Men det kändes i knät. Stelt och stramt liksom. Besviken blev jag för jag trodde inte det skulle kännas så ändå. Men tog mig igenom alla set och det kändes bättre och bättre.

Sen körde jag snatch utan som några helst problem och det kändes lätt med 30kg. 2 hihangsnatch.  Fick ingen kommentar av G så det betyder att det såg bra ut…har jag lärt mig:)

Sen upp till bevis med backsquat. Var riktigt nervös. Inledde med stången, sen 30kg, sen 40 , 45 , 50 och hamnade på 60kg. Det kändes mycket bättre än frontböjen. körde 6 set med 3 reps på 60kg. Kändes inte så tungt men det sved bra i låren på de sista seten. Som kramp liksom. musklerna drog ihop sig…hade dålig känsla för djupet då et stramade i knät och svårt att avgöra om jag var under parallellt. Men det var jag enligt G.

sedan skulle jag köra utfallssteg baklänges med stången bara. Tappar höften i utfallen tydligen och dunsar ner med knät utan kontroll. Måste ha tyngden på främre benet…

idag har jag riktigt ont i benen. känns ungefär som när jag hade sprungit ett Marathon…har sån värk i låren. Men det var ju bara att vänta. Beklagade mig för G: Njuut fick jag tillbaka. ..och det ska jag göra om jag inte får negativt från sjukgymnasten imorgon…Idag ska jag testa löpning i en wod…får se om isen håller…