Ben stod på schemat idag,. Och jag skulle träna frontböl i huvudsak. HAr aldrig testat mitt max iden övningen och om kjag ska vara ärlig så kanske inte dagens förutsättningar med ett långpass i benen var helt optimalt iutgångsläge men man ska börja någonstans.

Körde först OHsquat 20kg 3*10

sen frontböj 20kg 2*15¨
30kg 2*10
35 10
40 2*8
45 8¨
50kg 2*6
60kg 4 reps
65 2*1

Benböj 50kg 2*15
60kg 25 st!!!
70kg 12st
80kg ´8sy
85 ´2^*1
90,,,,1st men inte hela vägen ner så den räknas knappt…

Boxhopp ca 50cm tror jag 10*10st
enbenshopp på trappkant 5*10 per ben
enbenshopp på längden fram och tillbaka ett par gånger per ben

Avslutade emd lite teknikträning på pullups och k2e…lagom mör ikrioppen…och en wod
på varje ny minut i 5 min
5 K2e
5 pullups….