Och kvällens träning m g o fredde var snatch och frontböj och en brutal wod.

Snatchen kändes ändå helt ok. Fick några positiva ord idag men att jag inte får upp axlarna och att min fotposition i landningen är bedrövlig. Knät åker in. Men jag hade stången nära kroppen och ingen bicepscurl. Alltid nåt.

Sen highpullen jag har så svårt för- Känns totalt meningslöst. men måste skärpa mig med den.

Frontböjen var brutal idag. Ökning med 2,5kg från förra veckan. Och dessa 4sek på väg ner blir otroligt tunga. Men fick bra ord om djupet i alla fall. Men behöver jobba med pressa ut knäna på nervägen.
Behöll samma vikt hela tiden vilket kändes gött att inte behöva ta av.

Sen kom den sista Woden. svårt som vanligt att avgöra vikterna. Jag ville ha 40kg först…fast jag lyssnade på g och ändrade. frontböjen kommer bli brutala sa han. och han fick rätt.

pullupen gick ´riktigt lätt 2*3 snabbt. Sen frivändningarna i 2 set. och snabbt. frontböjen var sega. delade in dom i 8+4+4 sen snatcharna som var för lätta. hahah fast jag körde mer bicepscurl med axelpress enligt g

Sen frontböjen igen….6+7+5 och de sved rejält i låren. frivändningarna gick av bara farten. körde 5 stycken snabba. sen 7 i samma takt. bara matade. tog stop där sen för jag fick göra pullupen 2+1+1+1+1

Sen fick jag träna på enarmsryck då min teknik var helt bedrövlig. Konstigt. Har aldrig gjort dessa förr. Har ingen koll på hur mkt jag kan ta och har ju min skuldra som inte är helt hundra. Fick köra om och om och nöta de där jäkla rycken. och att stanna i toppenläget var svårt. Tappade balansen och blev arg och neg. men sen skärpte jag mig och fick till ´balansen och när den satt var det lätt som en plätt. högra armen var lätt. vänstra tog lite längre tid. särskilt att få armen nära örat.

Nu känns helgens tävling redan långt borta och full fokus denna månad kommer vara på löpintervaller,. Imorgon kör vi nya snabba intervaller. 500.ingar. ska försöka att inte hålla igen. hellre sänka antalet och maxa. Men kommer köra tidigt på morgonen så vi får väl se hur snabbt det blir!