Efter dagens löppass hann jag inte mer än få i mig middag förrän de ringde in mig till gymmet,,haha, ingen rast o ingen ro!

Idag vart det rygg o axlar på schemat.
Inledde med Chins

4*1+8chins med gummiband, (en utan hopp)

Chins i hissmaskinen 3*10

Militärpress stående
20kg 3*15
30kg 4*8PB så det stänkte. Kändes lätt och kontrollerat!!

Latsdrag, strikta, totalkontroll
30kg-15st
40kg 15st
50kg 3*8
60kg 3st
65 1st

Sidolyft m hantlar 10kg
3*15

sittande rodd 35kg
3*12

sittande axelpress m hantlar 30kg
4*6

hantelrodd
17,5 2*12/sida
20kg 2*8 /sida

framåtlyft m zstång 10kg
3*12

ryggresningar 20kg platta
4*10

sen var jag ganska mör.