Efter dagens löppass hann jag inte mer än få i mig middag förrän de ringde in mig till gymmet,,haha, ingen rast o ingen ro!
Idag vart det rygg o axlar på schemat.
Inledde med Chins
4*1+8chins med gummiband, (en utan hopp)
Chins i hissmaskinen 3*10
Militärpress stående
20kg 3*15
30kg 4*8PB så det stänkte. Kändes lätt och kontrollerat!!
Latsdrag, strikta, totalkontroll
30kg-15st
40kg 15st
50kg 3*8
60kg 3st
65 1st
Sidolyft m hantlar 10kg
3*15
sittande rodd 35kg
3*12
sittande axelpress m hantlar 30kg
4*6
hantelrodd
17,5 2*12/sida
20kg 2*8 /sida
framåtlyft m zstång 10kg
3*12
ryggresningar 20kg platta
4*10
sen var jag ganska mör.
0 Comments