Efter diverse justeringar och försök till lätt träning så blir det nu till att backa lite.
Mina extremt korta hamstrings är stora boven i det hela. När man sen drar på sig korta muskler i ryggen också, hållningen blir usel och till slut börjar musklerna krampa ihop för att skydda från skador. Det blir en ond cirkel. Den onda cirkeln måste brytas genom att musklerna slappnar av och eventuellt med stretching och mobiliseringsövningar. Att träna leder till ännu mer krampande muskler. Att det känns bra då man blir varm mitt under passet gör att man lätt lurar sig att träningen är bra. Men det är tyvärr bara vila som hjälper. Så nu har jag vilat några dagar och vilan fortsätter huvuddelen av nästa vecka, hoppas det räcker.
Därefter vidtar försiktig träning med massor av stretch och marklyft som rehab för ryggen. Överväger också att lägga den klassiska åkningen på hyllan i typ en månad. Det är då ryggen känns som mest.