Träningstid 364h, får ändå ses som en rätt ok siffra med tanke på att jag haft rätt mycket besvär typ hela året och många sjukdagar (36st!).

Jan 35h – Tränade fint, väldigt varierat. Började få ont i rumpan 15e, men fortsatte träna på… Rumpont pga mycket längdåkning under jullovet??

Feb 21h – Två ordentliga förkylningar och piriformisbesvär (rumpan) hela månaden, körde ändå hyggligt alternativt och rörlighetstränade massor…

Mars 31h – Bra i rumpan, tränade bra, rätt mycket löpning, en förkylning igen…

Apr 29h – Tävlingsperiod, frisk och hel ? I slutet av månaden mer och mer besvär vä hälsena (löptränat rätt mycket mars/april).

Maj 39,5 Bra träningsperiod trots 0 löpning (för att bli bra i hälsenan, körde dock några ol-tävlingar), massa cykling till/från jobbet. Upptäcker att stavgång backe är en fantastisk tung men skonsam träningsform
?
Juni 34h Helt alternativ månad, mycket cykling och stavgång backe. En förkylning på slutet. Lite känning i hälsenorna vid Idre-tävlingarna.

Juli 41h Intensiv träningsperiod på sjukhuset (bodde 5v på sjuhus efter Majas skada), löpning och mycket i vatten (vattenlöpning + simning). Upptäcker att vattenlöpning är en ypperlig träningsform 🙂 Hälsenan bättre.

Aug 32.5 Bra tränings- och tävlingsperiod, varierat med mycket alternativt. I slutet av månaden mer känningar häl/hälsena.

Sept 25h Tävlingsperiod. Bra form. Slog i tinningen på tävling 18/9, ont flera veckor… Mer och mer besvär vä häl, i slutet av månaden inte löpbar.

Okt 20h Hälsporrebesvär och en ordentlig förkylning. Lyckades ändå hitta finfin form till Gotlandstävlingarna.

Nov 24h Inte så mycket mängd men ändå an bra träningsperiod, med många tuffa alternativa pass

Dec 23h Upptagen månad… Hygglig träning ändå, mycket intensivt alternativt. Häl/hälsena nästan bra. Två småförkylningar.

Och träningen fördelades enligt följande:

Orientering 52,5h
Simning 37,5h
Vattenlöpning 32,5h
Cykling 31,5h
Löpning distans 31h
Löpning uppvärmning 13,5h
Löpning intervall 10h
Löpning långdistans 9h
Löpning snabbdistans 1,5h
Löpning nedvarvning 1h
Löpband 1h
Backe (löpning)1h
Corepuls 27h
Core 20h
Spinning 16h
Stavgång backe 15h
Motionscykel 10,5h
Powerwalk 9h
Längdskidor 6h
Rörlighetsträning 5,5h
Styrketräning 4,5h
MAQ 4h
Bodybalance 4h
Bodypump 2h
Yoga 2h
Vattenfys 1,5h
Övrigt 7h

Som sagt väldigt mycket alternativ träning. lite löpning. Ändå tävlingsmässigt riktigt bra, avslutar årets som 66a, (78a 2010). Funderar nu på mål för nästa säsong… Återkommer!