Sov så otroligt dåligt inatt. Ca en timme eller nåt. Var hos kiropraktorn idag och fick högra skuldran godkänd:) Nu ska jag rulla intensivt i två veckor och sedan återbesiktiga den vänstra. Som fortfarande inte släpper. Men han konstaterade belåtet att jag numera har skuldror som syns och att ryggen börjar få form. Och att jag inte är sned längre.

körde ryck och Clean and jerk m g och fredde idag. Direkt efter lunchen. Så jag blev sådär panikseg efter rycken. Koncentrerade mig jättemycket på att få dom bra. Fick till några som inte var bicepssvingar. Och g sa att det förmodligen beror på min orörlighet i bröstrygg att det läge som man ska få upp axlarna inte känns bekvämt för mig så går jag omvägen via bicepscurl för att få upp stången. Men med tanke på detta så var den ändå ok, sa han: och då vet man att man gjort nåt bra.

Min 32,5kg snatch var bedrövlig och en axelpress. Gjorde om den med instruktionen att bara försöka dyka under den lite grann! Helt plöstligt fick jag upp den betydligt lättare. Och jag sa: Känns som där är mkt mer – att jobba på ja, kontrade g. Men jag menade mer kraft att ge.

Sen körde jag Clean and jerk. Och frivändningarna känns redan mkt bättre. Försöker tänka på is imagen och vänta så länge jag kan med att böja armarna. Stötarna var jobbiga idag. Var så trött. Kunde inte koncentrera mig. 37,5 var seg och jag fick göra om den 3 gånger. 40 kändes frivändningen lätt och stången lätt vid axlarna. Fick till stöten direkt iallfall. och sen var jag så trött. som om all kraft gått ur mig. körde ändå 42,5. Och fick till en kass stöt. men bra frivändning.

Frontböjen på 45 kg sen kändes inte vidare tunga. Djupet kändes bekvämare än på länge men 3 st kändes många när man ska gå ner så långsamt. Nu är vi inne i sista programeringsveckan innan nästa cykel så det var sista passet med dessa långsamma. riktigt jobbiga.

Avslutade med att rulla. Kommer rulla mer på lats nu i 2 veckor och ben efterbehag. Imorgon blir det långpass. Bara löpning. 35km. Fy fasiken. efter det så köttar jag intervaller till Berlin. Och tempopass. Hatar verkligen långpassen mer och mer.Varför utsätta sig för denna plåga? Mycket roligare att plåga sig med tunga lyft!!!

Jag vet ju att jag fixar det och det känns som att denna runda mest kommer jhandla om att lunga nerverna och som ett sista genrep.

Ska göra en ny musiklista och försöka hitta motivationen. Läsa Runners nya tidning också idag.