Blev ett tempopass. Lyssnade faktiskt på min yngre bror som sa: hade jag varit du hade jag spungit ett kortare tempopass så kommer 6min tempo kännas lätt på lördag.

Var lite tveksam och hade tänkt vänja kroppen vid att jogga 6min men kände sen att det inte kommer göra någon större skillnad för på lördag kommer jag vara utvilad och fräsh i benen förhoppningsvis och jag kommer inte ha samma känsla som idag.

För idag stramade det lite här och var från gårdagens backpass. Ska verkligen lägga in mer benoch rump(läs benböj)styrka igen efter loppet. De tål ju ingenting numera. Lite backträning och rumpan känns som ett stort blåmärke!

Tunga ben alltså första km och tungt huvud. 5h sömn inatt. Ingen höjdare.

1km 7min fart. segt och motigt
sen
6km i 5.20 fart och det kändes riktigt skönt. Blev inte sådär jättetrött och sliten utan kunde hålla tempot utan dippa. Sista km var lite motig då det kom en lång raksträcka i motvinden i terräng men annars var det skön känsla rätt igenom. Bevare mig väl!!!

avslutade med 1,5km lätt jogg. Hade tänkt 6min tempo och fick berkligen trycka på bromsen. snittade 5.50 islutet och det kändes som jag iprincip gick. Och då var det också terräng.

Skönt för självförtroendet iallafall!!!