Idag körde vi parwod på crossfiten. Körde med en annan löpartjej som var lite mindre(o smidigare=) än mig. vi körde

15-10-5 av
overheadanhow. (körde marklyft o sen pushpress) på 30kg vi turades om och när den andra körde skulle man tå handstående mot en vägg…gick väl sådär.var ganska slut i axlarna…

15-10-5 av
svingar och jägarvila. körde på 18kg kettellbell hela passet

15-10-5
pullups och plankan(jumping pullups fick det bli)

Armhävningar på tå såklart med klapp!
15-10-5 medan den andra hängde med raka armar i stången.

Sen lite amrap på det
3 min
4st kettellbellkomplex.väldigt knepigt. grymt tungt med 18 men idag kändejag hellre tungt och färre varv
5 burpee

andra amrapen var lika långa och lika dan men
4 mountinclimbers tillkom. så det sved gott.

Körde lite frivändningar och chins i superset. 5*5 på frivändningar med bara 20kg och sen 5*8 chins

ryggresning med viktplatta från hand till hand
rodd i trex
armhävning i trex
21-15-9 reps!! och nu citerar jag Lundell: Låt det komma det som kommer jag har gott om krafter kvar!!!!!!!