Idag blev det långpass på gymmet. Skönt att träna helt själv för engångs skull. Bara in i bubblan och mata. Den första personen jag träffar är naturligtvis Gustav. kör lite foamroller och får hjälp med tennisbollstrechen av bröstmusklen. Blir min uppvärmning.
Körde också igenom hantelkomplexet.

Sedan gick jag direkt på 40kg i ifrivändningar. 4*4 st.
Sen 45. 2 st fixade jag. Då säger en kille som står bredvid och tränar stötar att jag har bra teknik. han tipsade om att jag ska få in hoppet för att få mer kraft. Vi snackade lite och det visade sig att han sysslar med styrkelyft. Mycket sitter i huvudet också, sa han.
Efter 45 fixade jag inte fler så jag tog ner till 42,5 och körde 3*2 stycken.
sen gick jag till 45 igen. gick inte.

Blev förbannad. men det hjälpte inte. så jag tog ner till 42,5 igen. orkade 1. Sen ner till 40. också 1. Sen var jag förmodligen för trött. för sen gick inte 40 heller.

Körde militärpress sen för första gången på fler månader. Helt strikta pressar. 20kg 3*10, 25kg 3*5 st

Inveterade rodd i superset med enarmspressar 2*10

LYTserien, batwings, turkiska getups 6kg 1*10/sid
enarmsrodd m kettellbell 10kg 3*10/sid

Avslutade passet med en egen wod.

2 varv

1000m rodd ( 4-20)
50 snedvridningar m 6kg boll(mage alltså)
50 situps
20 hollowrock

Skönt att träna på egen hand. göra lite som jag själv vill och behöver.