Dagens långpass kan bara sammanfattas med ett ord: ÄNTLIGEN.

Hade en plan att först jogga ca 5km för att sen springa 15km i högre fart än vanligt. mellan 6 o 6.30 tempo var godkänt!

Sprang 7,5km i ca 6.35–50 tempo. Blev varm i kläderna. Sen SPrang jag i 6.10-30 tempo längs kusten till vejbybadet. Då visade klockan 19km. Det var kämpigt i motvinden och jag fick emellanåt verkligen pressa för att ligga under 6.30 men när jag vände i vejby så fick jag vinden i ryggen och höll 5.50-610 tempo hela väge tillbaka. Kändes riktigt bra och jag fick inte den där sedvanliga dippen som annars efter ca 24km.

För mig känns det som att om det går bra så går det bättre allt eftersom passet går och tvärtom. Alltså går det trögt och jag lufsar på i 640 tempo hela paset så blir jag så trött sen att jag sjunker till 6.50-55 men om jag istället håller något högre hastiget. Bara precis trycker lite extra så flyter löpningen på bättre och när det sen kommer en bra låt så trycker jag på omedvetet.

vid 28 km kom plöstligt ” Gonna Fly now” från Rocky och först tänkte jag äh jag måste ha en låt med mer ös i nu men jg såg den där strandscenen där rocky springer med Apollo framför mig o fick in ett bra tempo även om llåten isig inte är så snabb. en liten parantes.

efter 30 km visade klockan 3h 10min uppvärmnignen inräknad. Sen blev det 3km extra löpning bara för att få upp distansen lite. joggade lugnt i 6.30 tempo då.

Stela ben nu såklart men känner mig riktigt nöjd! Längtar faktiskt redan till nästa långpass. SOm jag bävat inför dessa långpass innan. Men som sagt äntligen vågade jag släppa kopplingen o gasa!!!!