Nåja, kanske inte inom löpning men när det gäller vikt och hälsa däremot är det inte så dumt att ta det piano. Sedan i torsdags har vi varit väldigt överens kroppen och jag, och det kanske syns på rapporten.
Jag var så gott som säker på ett bakslag idag eftersom vi käkade tacos igår och drack rödvin till maten, ett lätt Pinot Noir från Chile och efter maten satt vi och pratade med gäster över en öl, inte ens en lätt- eller rmellanöl heller utan ett italienskt starköl som enligt uppgift ska fungera bra med tacos – och det gjorde det.
Bild: Tacodukning från ett tidigare tillfälle.
Det mesta, inklusive salsa, guacamole och bröd kan man göra själv till tacos, då vet man vad man får i sig och vad allt innehåller. Egen kryddblandning gör man ju också förstås 😉
Det är inte så att jag slutat äta, om nu någon tror det apropå skidbacken i viktkurvan. Däremot har jag gått loss på morötter, tomater och paprika. Kostintaget planeras utefter vad jag behöver i protein- och fettväg. Ägg, keso, kvarg, kyckling, tonfisk, lax och mager nötfärs för proteinet. Avokado, nötter, olivolja och rapsolja primärt för fetterna. Därefter fyller jag på med massor av grönsaker tills jag når upp till den mängd energi jag behöver.
Det enda jag är mer försiktig med än vanligt är mejeriprodukter, jag föredrar faktiskt Oatlys havreprodukter över ko-juice 🙂
Jag har inte ens tränat så mycket som jag normalt brukar göra, den här veckan har vi haft gäster så jag har inte varken velat eller haft tid med speciellt mycket träning. Det är säkert bra det med, i förlängningen. Styrkepassen jag kastat in har i alla fall gett mig träningsvärk så det känts i flera dagar! Alltid något 🙂
Jag hade inte tänkt mig några snabbfixar, jag tror att det för min del (som bara har 5kg jag vill ha bort) är det mycket vettigare att ta det piano.
Har man 25kg som ska bort kan det vara vettigt att rivstarta, men det har inte jag så jag ser inte relevansen riktigt.
Det där med att långsam viktnedgång är bättre än snabb (om man nu har som mål att gå ned i vikt) är inte alls så säkert. Finns en punkt här som går igenom det litegrann. http://tyngre.se/artiklar/raad-om-viktnedgaang-du-inte-ska-lyssna-paa/
Inte såvida inte fullkornspasta, fullkornsris och rågkusar ingår, nej 🙂
Det enda jag begränsar medvetet är mejeriprodukter, men det hänger lite på hur man ser på saken också. Det skulle inte falla mig in att köpa snabbmakaroner t ex, men det har jag ju inte gjort sedan 1997 typ, så det är inget nytt. Vitt bröd slutade jag med för många många år sedan också, men jag äter fortfarande grovt finskt bröd och knäckebröd ibland.
När jag vaktar på vikten är näringstajmingen ännu viktigare, eftersom återhämtningen känns som att den blir dubbelt så lång på underskott. Men periodisk fasta fungerar kanon, 16 timmars fasta (minst) och 8 timmars ätfönster som börjar direkt efter träningen.
Inte glömma att dricka ordentligt med vatten, föra matdagbok och inte lita på ögonmåttet är också viktigt tycker jag. Det är så hemskt lätt att glömma eller lura sig själv annars, och så stannar viktnedgången av.
Kör du lite LCHF inspirerat? Vi har själva här hemma kört igång LCHF sedan en vecka tillbaks, funkar bra bortsett från att orken är lite sämre när man tränar men förhoppningsvis ställer man väl om sig till mer fettförbränning inom några veckor.