Den bitande vinden gjorde att jag ändrade min sedvanliga rutt längs kusten mot lergöksrundan för snällare vindar….Planerade att sticka till gymmet som ligger längs vägen för att hinna få till veckans rehab också så jag startade rundan vid sjukhuset och fick således den långa backen som annars kommer i slutet, precis i början på pigga ben.

Tappade ändå 30sek i tempo där. Men Förvånansvärt var idag att jag hittade flytet och steget direkt!! Trots vindarna som vände hela tiden så höll jag samma tempo nästan hela vägen! 5.55 ungefär låg jag på. För bara nån vecka sedan var det otänkbart för mig att ligga på det tempot i 16,5km!!!

Det sjuka ör att vid 12km kändes det som jag precis börjat rundan! Var inte ens trött och stegen bara flöt på. Jag hade så mkt att tänka på och ny spellista i öronen att det gick av sig självt!. Men vid 13 var det lite segt får jag erkänna. Men då var jag nästan framme vid gymmet och ajg hade motvind precis runt 13 och det var tungt. Men sen vände jag och fick medvind sista 2km gick i 5.50. Målet är att fixa 20km i detta tempo inna april så jag kan börja köra mina långpass inför berlin i 6min tempo. (eller snabbare)

Väl inne på gymmet var det på stela ben jag började min rehab efter att ha köpt en sportdryck och såndär mealbar med typ massor kalorier´som jag verkligen behövde!

Fick till ett bra rehabpass trots att jag varken hade gummiband, foamroller el tennisboll att tillgå. Saknade min foamroller!!!¨Fick till en lång strech mot slutet också innan min skjuts hem anlände.