Lördagens pass och veckans sista vad jag tror i alla fall

körde först rodd som uppvärmning och den där dynamiska rörlighetsdelen som jocke visade.

Sen körde jag snatch/ryck.
20kg från marken 2*5
20kg en från marken därefter direkt en från p2 (direkt från knäna) 3 såna reps
tetade
25kg körde 5*1 reps från marken
sen 3 stycken från knäna. mkt svårare.

Märkte att om jag tänker ben i stället för höft som jocke säger så får jag in mindre armar. Så from nu ska jag tänka ben i stället.

VIdare till Clean. körde först squatclen
30kg 4*3 stycken

vanliga Clean 40kg
5stycken( med paus mellan vissa)

45….gick inte

41 5 stycken

42,5 kg 2 stycken

43kg…för trött gick inte blir så satans arg när det inte går. har ju klarat 45an förrut!! men nu går inte en 43 .

Körde sedan backsquat/benböj
20kg 25st
50kg 2*15reps
60kg 3*20reps!!! min tävlingsvikt och jag tog visserligen inte tiden så det kan ha gått mer än 80sek, bra uthållighetsträning för benen!
70kg 3*6 reps…första setet kändes skittungt! sen blev det bättre

pistols. tränade statiskt stående i bottenläget 3*20sek på varje ben hållandes i en pelare m en hand

Mest nöjd med 20 reps på 60kg idag ´och att jag orkade göra samma sak 3 gånger!!