Startade med intervaller idag för att få upp farten lite. körde 20 st intervaller i 4.30 fart. 70sek arbete, 20 sek vila.blir
Sen var det crossfit på eftermiddagen. VI körde väldigt tungt idag då det “bara” var 7 reps och man körde woden 3 varv och i par. så när den ena körde, vilade den andra. Så det var bra för man kunde köra tungt.
Jag lassade på vikt på stången för att göra mig redo för pushjerks. Nr jag var klar tittar jag mig omkring och ser att killarna har samma vikt på stången som mig…några av dom iallafall. Tänkte kanske att jag var lite väl optimistisk men jag fixade det. VIll hellre köra tungt och bli trött av det än köra så snabbt som möjligt med lättare vikter. Iallafall när det bara var 7 reps.
Efter passet stannade jag kvar och körde med ledaren. Vi körde snatch med stången.. Jag fick väldigt mkt tips och information som jag försökte tillämpa. Även han säger att jag är väldigt orörlig i bröstmusklen och axlarna,
-Du är lätt den starkaste tjejen på friskis…men kan bli ännu starkare om du blir rörligre i överpartiet. Det är därför du fastnar i pullupsen. Styrkan har du, men inte rörligheten…Imorgon ska jag på crossfit igen och då kommer jag få en massa övnignar förhoppningsvis för att få upp rörelsen.
Körde jättemånga ryck. Så häftigt när det funkar och stången flyger upp. Hade 25 kg stång. Och han sa att jag i nuläget fixar lyfta upp stången med mina armar men att jag ska träna in snatchen för att orka lyfta mer så småningom. Därför körde jag väldigt mycket teknik med låg vikt för att nöta dessa!!
Körde också lite ringdips mellan varven. Fick till 1,5or alltså en riktigt och sen den andra fixar jag att komma ner igen men inte upp. En annan gång.
Nu ska jag kämpa med mina snatchar!!!Så jäkla kul rent ut sagt.
jo, nu sprang jag visserligen på löpband, så det blir ju lite lättare. Tror dels jag behöver jobba med mjölksyra och lära mig hitta rätt tempo att köra intervallerna. Nu blir det lätt att jag tar i för mkt i de första intervallerna och sen att tiden sjunker eftersom.
Sen tror jag också mkt är mentalt. måste jobba med att våga gå ut hårt direkt när jag kör de kortare distanspassen och inte “safa”.
Jag har ju pulsklocka men får ju inte rätt på min maxpuls. enligt instruktören på Indoorwalking skulle jag ha 200 i maxpuls, men enligt garmin kommer jag upp i 220! emellanåt. det kanske är klockan som inte riktigt är pålitilg..därför har jag slutat köra med pulsmätare…
Jag vet precis hur det känns!! Det är när man är sjuk eller skadad som man verkligen märker hur kul det är med träning!!!Krya på dig!!!!!
Jag ser ju att du kan köra snabbt! Måste vara att du behöver träna upp mjölksyratåligheten för att kunna ligga där längre?? Tror du hade fel på ditt puls band/klocka? Annars är det bättre att köra på puls än tid. Du skall försöka ligga på över 92% (gärna över 95 men det är svårt) av din max puls vid två pass i veckan. Man skall ligga så högt i max 20-30 min totalt. Men cross fiten är också bra, vet inte var jag låg men nog hade jag hög puls den tisdagen jag körde! Gissa om jag är sugen på att träna… ligger platt fall… suck! För träning är precis som du säger: Roligt!