Medan jag väntade på att skivstången skulle bli ledig körde jag lite med en liten 12-stång som ingen brydde sig om, lite militärpressar (mest för uppvärmningens skull) och så testade jag skivstångsrodd med 32kg och kom fram till att 12,5kg hantel är tyngre för respektive arm än en stång på 32kg som de hjälps åt med. Bisarrt, men så blev stången ledig så jag hann inte utforska saken närmare.

Bestämde mig för att köra samma pass som sist, dvs uppvärmning med bara stång och sen 5×2 med 30kg, 35kg, 40g, 45kg och slutligen på 50kg.

Fast nu är jag en dumsnut och har dåligt närminne så jag körde 6×2 på alla vikterna i tron att det var det jag körde sist. Det var så tungt på slutet men jag tröstade mig med att “det här gjorde du ju förra veckan och då gick det ju bra, bara bit ihop” och förklarade för mig själv att det ju inte var konstigt att det går tungt när jag körde backintervaller igår 🙂
Nåja, jag är ju ganska lättlurad visade det sig 🙂

Satte mig i latsdraget och körde på 25kg och 30kg, 8×2 tror jag (jag måste skaffa anteckningsblock att skriva ner sånt i) eller möjligen x3, det tog ganska lång tid där. Utfallstegen med 2kg-boll kändes mest vingliga och okoordinerade men så hittade jag en maskin man skulle sprätta bakut i som isolerade gluteus och den blir nog min bästa vän i fortsättningen! Stod och sprätte i den där med 20, 25, 30 och 35kg 8×3 innan jag ledsnade, nästa gång börjar jag tyngre direkt.

Jag är öm i hela kroppen nu, och förfärligt nöjd 🙂