´på kvällens pass körde vi “på minuten”

7min
4 svinga(16kg)r, spring över till andra sidan 20mca, 4 burpee, spring tillbaka
vila 2 min

7min
5 svingar, spring över, 5 burpee, spring tillbaka

1min vila

7min
6 svingar, spring över 6 burpees spring tillbaka.

De första 4 var lätta. Vi stod och pratade under “pauserna”,. andra 5 var betydligt segare. blev tytare och tystare i salen. Under 6e reosrundan var det tyst i salen. Det var riktigt riktigt jobbigt. Testa!!

Avslutade passet med 21 hollowrock följt av 42 situps
15 hollowrock 30 situps
9 hollowrock 18 situos

Fick räcka för idag.