Blev Äsmk först idag. Jag och brossorna skulle träna axlar och triceps. Kan nog lugnt påstå att vi har lite av en hets syskon emellan. Och ordet lagom används inte särskilt ofta…:)
Började med
Stående militärpress 20kg 4*15
sedan 30kg 4*7
Neddrag i latsmaskinen 30kg 15st
45 4*12
50 kg 2*6
Vidare mot sidolyft m hantlar i superset 5kg 4*15 och 10kg 4*8
sittande axelpress m hantlar 24kg 4*8
30kg 3*4
Tricpes pushdown i cable i superset med drag över huvud i cable
30resp 25kg 4*15
smalt bänkpress 4*15 20kg
sen avslutade jag att köra några svingar 16kg kettbell 4*12
Lämnade brorsorna medan jag cyklade vidare mot nästa anhalt: <Friskis.
D´är körde jag ett spinnningintensivpass. Med intervaller som pyramider och annat. Nu är jag trött. Imorgon har jag vilodag och på lördag blir det låååånglöp.
Tack 🙂 satsar bara på löpning iofs. Ok då är jag med, vi har också ett källargym på jobbet. Lite enklare men brukar ha det som behövs.
ÄSmk står för ängelholms styrkeoch motionsklubb och är ett riktigt källargym:) där jag tränar styrketräning. 🙂 Kollade dina tider, du är ju riktigt snabb:)imponerande.
Du tränar väldigt mycket. Vad betyder Äsmk? 🙂