igår fick jag skippa dagens crossfit då jag inte hann. Idag var det “recoverydag” så jag fick köra gårdagens medan Gustav och Fredde låg och rullade på foamrollers och hade väldigt roligt åt allt roligt jag hade framför mig.

först körde jag så många toes2bar som möjligt på 1minut.
Hann 9 st utna att kippa.

Sen körde jag på tid:
1000m rodd(4.25)
20 shoulder to overhead 30kg Rx var 42,5—-
30 cleansquat 30kg
40 burpees.

Delade in stoh i 12+8
cleansquat tog längst tid. körde 5st itaget. Hade så hög puls att det varlöjligt . Flåsade som aldrig förr.
burpeesen delade jag in i 10 or.
Slutade på tiden 17.01.

Målet nu är ju framförallt att öka vikten och fixa RX.Försökte mig på 35kg men kände att det inte var gångbart idag.

gustav tyckte jag körde bra tempo men slarvade på cleansquaten och sa att jag hade fått norep på några squats som inte var ända ner. Så det blir till att nöta teknik på dessa. Kör mest hangclean utan squat….

Lång strech på det. Tog en bra stund att få ner pulsen kan jag säga..svettigt och tungt. utmanande. Precis som det ska vara!