Ledig dag. Värmde upp med ett medelspinningpass. Eftersom det var Kitt som ledde det. Har inte spinnat sen innan sommaren någongång. Och jag tycker inte det är roligt längre. Min spinningfantastperiod är helt över och förbi. Passet var dock riktigt bra och jag blev svettig.

Efter passet skulle jag och Kitt och gustaf och Sara köra dagens crossfit pass. Hann träna lite pullups innan och körde både med gummiband 3*9 riktiga utan band alltså med omväntgrepp 1 st *5 och hoppande utan band 3*9

Sen var ju dagens crossfit toes2bar och plankan med en fot och en arm i. Klarade en riktig toe2 bar och min första faktiskt!!! De andra blev ganska bra men jag orkade inte alla 6 i en följd.

Sen var dagens 6 varv
14 svingar 24kg!!! det var inte så tungt som jag trodde faktiskt.
10 ryska bennågonting
8 burpees utan armhävning vila 1min och upprepa igen.

Avslutade med 20 min rörlighet för axlarna!!! Bra pass!!!