Fy sören vad jobbigt passet idag var!!!

Som My föreslog precis innan. vi byter ut TMI.träning med instrukör mot tortyr med instruktör!! Passande!

Vi inledde med lite löpning och 20 armhävningar, 20 situps och 20 benböj.

Sen hade vi 2 övnignar /station och en station per person. Vi var ikväll 6personer. så 12 övningar.

Sen hade vi en station som vi utgick från. roddmaskinen. Den som satt där bestämde. Vi körde en minut per övning. När klockan pep, körde vi direkt på den andra övningen på stationen och sen tillbaka till första övnignen.

När den som rodde hade uppnåt 750m var vi klara med den övnignen. Den som rodde körde först rodd, sen direkt Burpee och direkt på rodd igen. Så flåset var ganska högt. Man skulle hinna totalt 50st Burpee. Jag han 12, 12 11 och sen hade jag rott färdigt. Då körde jag 15 armhävningar och sen var vi klara med den övningen.

Lite rörig att förklara men i stort sett. Supersetade vi hela passet med två övnignar och en minut per övning tills den som rott var klar med det den skulle,. Kunde alltså variera det där. ¨

Fy sören vad det var jobbigt. Rodden var inte nådig. Tränaren stod hela tiden vid sidan och hetsade så att man kom under en viss tid. Till mig sa han : Ligg på 1:58/500m o hela tiden stod han över och kollade så man inte fuskade. Så det var riktigt bra! Det gillar jag. öven om jag aldrig fuskar när det kommer till träning, men det är klart man har alltid lite extra kvar att ge som kanske inte kommit ut annars!!!

övriga stationer var: knöböj/slamboll(5kg) mot vägg med benböj.
burpees m extra situps/ svingaren kettbells
knöbj/slamboll mot vägg med benböj
Burpee på 7kgboll-kasta den till personen på andra sidan som sen gjorde likadant./inkast med bollen
Roddmaskin/Burpee
sen burpee på 7kg boll igen