Ja, en dag har passerat sedan tävlingen. Och jag har blandade känslor. Känslan av att mycket gick bra och att endel gick mindre bra. Vetskapen om ens egna styrkor och svagheter blir aldrig så tydliga som på en tävling när du inte får skala.

Det man kan säga är att det spelar ingen roll hur stark du är, hur bra du är på att i mittfall pushpressa, om du inte samtidigt är en jäkel på att kippa pullups. Det spelar ingen roll att du tar ett pb, lyfter mer än du någonsin gjort om du samtidigt inte fixar att göra en enda toes2bar.

Crossfit handlar mkt om att vara bra på mkt.Bäst är det väl om man är ganska stark men smidig och lätt. I mitt fall ligger styrkan i just styrkemomenten. Men ändå är jag inte vassast. Därför jag saknar teknik på mkt. Ofta musklar jag upp vikter och kommer ganska långt på det. Faktiskt. Men nu måste jag verkligen börja med teknik. Annars står jag bara stilla!!!

Det märktes så tydligt när vi körde första momentet. Att frivända 47,5 gick direkt, utan större problem. Att pushpressa den var tungt. Så in i helvete. Och jag hörde inte när Charlie okejade den så jag stod väl kvar väldigt länge med vikten ovanför huvudet för säkerhetsskull. Charlie var domare åt oss och skrek: Jerka den för helvete nettan. Men jag har fått nån spärr och vågade inte. Kändes safare att pushpressa den. Efteråt skakade Charlie bara på huvudet och jag behöver ju inte ens undra vad jag kommer att få träna på onsdag på hans pass. Min partner fixade 45kg och hon är mindre än mig. Charlie menade på att jag borde fixa 60 utan större problem. Och på festen på kvällen snackade jag med en annan coach som trodde jag kunde lyfta mycket mer när jag sa vad mitt pr var. Jag ser så stark ut, men tekniken finns inte där.

Samma sak på sista Woden. Där skulle vi köra snatchar m Kb och det var tunga snatchar, 16kg. vi delade upp burpees och snatchar det så jag fick göra alla. Dvs 5*10st. och jag gjorde alla unbroken, med min skadade axel.

Utfallsstegen i wod 2 var riktigt kasst! Vilken tid det tog. Så vingligt det var. 30 st komplex varav en frivändning med frontböj, ett utfallssteg per ben m stång i frontrack och en pushpress. vikten var 30 kg och såg lätt ut på pappret. men 30st var otroligt många och tog sin tid. Vi körde 2 var och bytte sen. 60 pullups efteråt kändes inte rättvist eftersom min partner inte kunde göra en enda och jag fick göra alla strikta eftersom jag inte kunde kippa. Blev 9 st innan klockan slog.

Idag var det dags att testa snatcha. Och se hur axeln kändes. Det blev först 50st på 15kg och jag kan säga att jag var faktiskt väldigt trött efter dessa! Och sliten i skallen. Fortsatte ändå med nästa komplex och sedan skulle jag hitta en tung snatch. Blev väldigt orolig för 30kg kändes väldigt tungt och jag fick ägna 3 försök åt den. Har fått frågan om att tävla på lördag ändå. Och nu är jag lite tveksam då 30kg kändes så jäkla tungt och osäkert. Kan vara ovanan bara nu att jag inte snatchat på så länge….

VIdare till frontböj. 95% av max…2or… kan säga att det var tungt. Riktigt tungt. Men det kändes ändå stabilt och tekniken kändes bättre och bättre för varje set. TÄnk ändå att i somras var 55 mitt max som jag klarade en bra dag. 4 set med 2or blev det.

Sen var jag väldigt sliten. men skulle göra nån jäkla cardiogrej. som jag väl bara betade av mer eller mindre entusiastiskt och energisk. Rodden snittade väl 2: 10 /500 och löpningen var väl mer gångjogg m kb. men men . Tror kroppen ändå är rätt sliten fortfarande från helgen….