Träning
Totalt i minuter: 16 336,00 (45 per dag)
Cykel: 6 379 (2014: 6 144,00)
Varav T.o.R jobb: 2 590 (2014: 2 881,00)
Löpning: 4 754,00 (2014: 4 475,00)
Simning: 2 169,00 (2014: 1 029,00)
Tävlingar
Lidingö Ultra, 5:16. Mål sub 5:00
Stockholm marathon, 3:28. Mål sub 3:30
Sala silverman (HIM), 04:58. Mål sub 05:00
Lidingöloppet, 2:29. Mål sub 2:30
Mål 2015
Vasaloppet. Känns vääldigt avlägset just nu. Inte stått på ett par skidor sedan vasaloppsmålgången 2012 och ingen snö ännu i sikte… Om jag kör blir helt utan tidsmål. Men sannolikt säljer jag startplatsen snart
Lidingö mtb sub 3:15
Halmstad Triathlon (HIM) sub 4:45
Kalmar Ironman sub 11:00
Lidingöloppet 15k sub 1:07
Grattis till ett bra år! Stolpe in på tre av målen = bra mål 🙂
Helt OK Johan, var ute efter The Real deal en vecka senare 😉
jag har aldrig kört något träningsprogram mer än inför en a-tävling för att toppa formen, eller rättare sagt inför de tre Kalmar jag kört, kolla här
http://colting.se/index.php?page=trana-triathlon&sub=intro-triathlon
Del 3+Toppning har fungerat jättebra för mig i alla fall.
Jag tycker det är svårt att annars följa ett program just pga det du nämner, work/family… Läste din RR från Sala och där höll du ihop det riktigt bra, vet inte om jag har så mycket tips att komma med egentligen. Du får surfa runt här på fb bland dina träningskompisar och få inspiration på träningspass 🙂
Andreas, den gick idag. You snooze, you lose… Lycka till att hitta en biljett, bra omsättning på startplatser.se idag iaf. Philip, nu börjar träningsupplägget. Tips på bra program för sub11 med rimlig work/family balance?
Bra måluppfyllnad 2014!! 3 av 4 avklarade 🙂
Kalmar IM på sub11 borde du klara ganska “enkelt”. De flesta verkar hamna inom 2xHIM-tiden + 30-45 min, då har du tom lite marginal. Lycka till!!
Har en biljett till öppet spår på söndagen. Handduken är kastad..
Har inte fått tag på startplats till Vasan, hör av dig när du kastar den där handuken !