totalt 308 träningstimmar. varav 38 på snö, 108 på rullskidor, 115 styrketräning och 32 på någon sorts cykel. Att notera är först och främst antalet snötimmar som är väldigt lågt. (12h kan man egentligen bortse från då de hör till uppstarten på 09/10) 2008 körde jag 107h på snö och det är mer normalt. Det är hälseneskadan som visar sig. Styrketräningen har ökat i mängd till nuvarande 37% av total träningstid. (2007 19%, 2008 30%) Dels beroende på skador som hindrat skidåking. Men också beroende på att jag vill utveckla styrka för att åka bättre. Cyklandet avtar något då jag i år ökat rullskiddosen från 84 till 108h.
Uppskattar att hälseneskadan kostat mig ca 75h träning, främst på skidor. Bicepsskadan har kostat ca 15h. detta sammanräknat med årets träning borde innebära, att jag skadefri kan sikta på upp mot 400h/år.

2010 väntar rehab av biceps under större delen av snösäsongen. jag kommer passa på att styrketräna ben och försöka köra teknik på skidor under tiden. så får vi se hur mycket riktig skidåkning det hinner bli. upplägget på vårens arbete med mycket resor och övningar kommer också minska träningsdosen. Till sommaren siktar jag på att kunna börja återvinna lite överkroppsstyrka och att öka mängden rullskidträning. Det senare främst genom att köra dubbla pass oftare. Cykling ska jag försöka hålla igång mer jämt genom att köra ett långt pass på helgerna. Jag när även en liten förhoppning om att kunna börja löpträna försiktigt.