skulle man ödmjukt kunna sammanfatta denna dagen!! Shit vilken pangstart på veckan! Men den tog ut sin rätt i sista passet …frontböjen blev plattfall.

Morgonpasset var lördagenspass. Det var en brutal historia som inleddes med 8 pullups. 5+3 sen 15 ryck på 25kg uppdelat i 5or. 20 toes2bar på detta uppdelat i 4or och sedan hspu 25st. efter detta 30 wallballs och 35 fullsvingar på 24 kg! Börjar faktiskt få in tekniken på de tunga nu och fixade 8or på andra varvet. 40 DU avslutades första varvet med. Sedan 8min vila och upprepa. Andra varvet blev långsamt. Höll verkligen inget räcertempo utan fokuserade på teknik och utförande så gott jag kunde!

På lunchen bjöd jag benen på intervaller. Känner att jag behöver chocka kroppen med tempoträning. Och återgår till hederliga 70/20. Måste bara konstatera vilken bra form jag var i våras då jag orkade 20st i rad på 4.30 tempo. Nu fixade jag 10st i 4.45 och sedan fick jag pausa och ta 5till! och som vanligt var jg snabbare på de 5 sista och lyckades hålla 4.30tempo. Ska köra ett likadant pass i veckan och fixa 20. Joggade 2km dit och hem.

Ikväll körde vi dagens pass. och det inleddes med snatch på varje 90esek 2st. Och ökning på varje upp till 85% vilket innebar 30kg för mig. Så jag var uppe i 30 på 2set och sen sa G till mig att sänka och göra det snyggt istället. Så jag körde på 25. Sen sa han: du ska dyka under den! Du får upp armarna men sen drar du upp stången ändå. Och det är för att jag tänker att stången ska upp ovanför huvudet. Men när jag istället tänkte: dyk under den så hände det grejer! Vilken känsla jag fick in. .riktigt snygg snatch sa han:) Det kändes riktigt stabilt! För att jag inte svingade stången utanför kroppen! Kändes lätt och rätt:) Fantastisk känsla. Lyckades dessutom upprepa bravaden i nästa set.

Sen körde vi haltingdeadlit och pull. hatar dessa. Tot meningslöst känns det att göra 3 st singlar. Vad är det liksom. Behöll dock åsikterna för mig själv, men tydligen känner de mig rätt bra nu: kan ju försöka mena det också blev kommentaren:)

Frontböjen sen ska vi inte gå in närmare på. Än att jag höll bra upp till en 4a på 50kg då står g och fredde bakom mig och analyserar mitt lyft med varandra under tiden och då blev jag lack! Bättre och säga till mig efteråt istället går ju inte att koncentrera mig när ni står där och kritiserar samtidigt. efter det gav jag upp lite. Skulle köra en 6a också efter att vi stegat upp till en 2a på 90&….jag körde ne 6a på 40kg för jag var helt slut.

Men sen hade vi en wod kvar! 8min amrap av 5 hangclean 35kg(från knäna) och 10 toes2bar.
Hann 3 hela varv plus 5 hangclean och 6 toes2bar. Som sagt. Jag är inte snabb i vändnignarna:) men ändå nöjd att jag fullföljde trots att jag redan checkat ut mentalt.

Imorgon tar vi det lugnt med endast ett pass och satsar på kvalite. Något säger mig att det lär bli stöt och gymnastik imorgon…