Grymma intervaller på lunchen idag. Pigga ben. Orkade lägga till en extra!! VIlken seger mot sist! Ska försöka hålla min varannan springdag nu. skippa distansjoggarna. Bara köra intervaller, tempo och långpass.
Däremellan crossfit och axelrehab.

Efter en sen lunch kl 15! och sen sömn på det!!! var jag laddad för kvällens crossfit med Martin. Han inleder året med ett riktigt grymt pass.

Först Grace. Dvs 30 clean &Jerk på tid. Jag körde på 30kg, dvs 50% av kroppsvikten. Lite nervös var jag allt då jag inte kört lyft över huvudet på 2mån nu. Och jag köttade på och det kändes bra. gjorde 15 unbroken och sen vart jag slut. Men körde vidare efter lite andning och fixade mina reps på 4min blankt! Och ja…det högg lite i ryggen i slutet. Martin sa att jag lyfte upp stången med armarna. Måste få in mer teknik där.

Efter detta väntade Barbara. Dvs 5 varv av 20 pullups, 30 armhävn, 40 situps, 50 benböj 3min vila mellan varven. Körde jumpingpullups från en trälåda.

Varv ett tog 4min för mig. Körde alla utom pullupsen unbroken
varv 2 tog exakt lika lång tid.
varv 3 gick snabbare 3.48 främst för jag fick upp flytet i pullupsen. orkade fler i rad.
varv 4 gick ännu snabbare3.45
varv 5 3.50
3min vila mellan varven
Totala tiden 31.40

typiskt mig att vara snabbare o snabbare. segstartad jäkel