Men effektiv. Just nu sommarlov och har lyxen att träna två gånger om dagen. Och tack vare att jag har nycklar till boxen och kan köra närsom  är det lätt att köra lååånga pass! Men jag känner verkligen att jag tål mycket mer volym just nu. Dessutom är flåset helt ok ändå.

Jag känner ju att jag är stel och öm i muskler men försöker anpassa och köra övningarna som inte berör det ömma området så mycket! Hr hittat ett perfekt system med programmeringen som funkar för mig. Som gör att jag kan “välja ” övningar utefter dagsform.

I morse skulle G inte träna så jag passade på att köra bänken. Han gillar inte att jag kör så mycket bänk även om han vet att jag kör programmet så kan jag lika grna göra det när han inte är med…sen kände jag inte för att köra mer överkropp så jag körde benböj. och avslutade med en av veckans wodar. Den var riktigt grisig. Hann inte med det som skulle vara så fick sänka repsantalet. irriterande.

ikväll visste jag att passet i boxen inte skulle vara på flaket så jag kunde passa på att köra skivstång. Körde då frivändningar och marklyft. Och jag har kommit på en sak. powerclean är verkligen min favoritövning. efter bänkpress. Squatclean däremot….ish….men idag kändes det ändå bra och jag kunde göra två hyfsat bra på 60kg

Borde ha stoppat där men jag körde på med roddintervaller. Dåligt val. men skönt att ha dom gjorda. Dessa var riktigt jäkla brutala. hade sjukt dåligt tempo och var nära att ge upp på 3an. Men bet i hop och intalade mig att det ger något i alla fall.

15min rörlighet för anklar och vader. fick avsluta dagens bedrifter. G tjatar nåt så in i h om mina vader och anklar om hur mkt det stjälper mig i benböj och snatch och Clean. vi snackar 10tals kg du kan öka bara du blir rörligare. skärp dig och ta tag i det nu. Så har gjort det. Äntligen . skärpt mig.