Som att öppna adventslucka som barn när jag går in på invictus på morgonen för att förbereda mig mentalt för dagens pass. Såg ju inte så farligt ut tänkte jag. Men jag har lärt mig att aldrig underskatta invictus.

1. 3 varv
HSPU 8-10st
Muscle up-träning 6st
L-sit 30sek (egentligen 45)

Fick improvisera lite då boxen var upptagen. Körde därför HSPU 3*10set mot en vägg men blev kippade och kom inte upp ordentligt. Men en bra början.

Sen körde jag Lsit. Änsålänge köttbullesitt mellan två stepupbrädor30sek. 3*30sek

Muscleups körde jag i TRex och körde det som vi lärde oss på workshopen.

Efter detta var det Frivändningar.
3*4 stycken.
set1: 37,5
set2 40kg
set3 42,5kg. FIck in en riktigt grym känsla och tom HOPPADE upp vikten.
FIck in en riktigt bra som kändes lätt.

Sen var det Cleanpull på 45kg
3*4 st

Efter detta var det en wod som jag först inte tyckte var så farlig.

3 varv av
40kalorier rodd
20 burpees m hopp över roddmaskinen
20 toes2bar

Men satan vad jobbigt. rodden var lättast. fixade på 3min ca. Sen burpeesen var grymt tunga. Toes2bar har jag ju aldrig riktigt tränat på. Så det blev att stå på en liten låda och köra 5 reps i taget. Men jag fixar att nudda tårna, så det är mer finslipning på höftrörelsensom gäller för att inte behöva landa på lådan mellan varje utan kunna kippa.

tog aldrig tiden då jag hellre vill utföra det snyggt. Och nu i början känns det så stressat. Men jag känner att detta är precis vad jag behöver just nu. Följa schema och på så sätt få varierad träning som inte blir för utdragen. Jag har lätt att stanna kvar för länge på tex frivändningar och andra övningar jag tycker är kul och sen inte ha så mkt kraft kvar. Men nu gick det ändå undan hyfsat i alla fall. Kände dock mig tom och trött på energi inför sista Woden.