Skippade efter överläggning m löpcoachen morgonmilen med tanke på förmiddagens pass. jag och G körde lördagens pass. Och det var en lång wod som verkligen var en av de värsta jag genomlevt. Hittills.

3 varv av
1,6km löpn
10 squatclean (Rxvar 50kg….skalade till 35)
20m utfallsgång m stången i frontrackpos.

Har aldrig gjort frontrackutfallsgång förut och testade lite innan. Insåg snabbt att jag bara fick köra med höger ben först….dividerade lite med g om min vikt…han tyckte 40. jag sa 35. I detta fallet var jag väldigt tacksam att jag lyssnade på mig själv!!

35 var inte särskilt tungt i frivändningarna. Men med en puls på 95 så blir de av en annan kaliber. Jag tänkte inte så mkt bara tryckte upp den. Löpningen kändes ändå ok första rundan låg jag på 4.50 fart. Andra rundan 5.20 sista…..5-40 Men att hålla samma fart här kändes inte rimligt. gick på känsla helt enkelt.

Utfallsstegen var de värsta och jag fick kriga upp mig för varje steg. I början hade jag usel teknik och var väldigt framåtlutad samt höll om stången med händerna. I slutet släppte jag greppet om stången och lyckades tänka på att spänna hela kroppen för att underlätta för ryggen. Men jag fick ta ner stången 3-4 gånger däremellan.

Andra varvet var jag trött. Och kände bara: hur ska jag orka. I tredje varvet försvann jag in i någon trance och bara körde. en till osv. Det var tungt.