Funderar på, efter att ha läst Lorenzo Nesis artiklar om tusingar på marathon.se att sänka tempot på tusingarna till 6:00min/km, korta ner vilan till 60s och öka antalet. Han skrev att lämpligt tempo på en tusing var det man orkar hålla i en timme, och utan att verkligen ha maxat på sistone gissar jag att 6:00min/km borde vara ungefär rätt. Med kortare vila stressar man tydligen upp syreupptagningen ännu mer och det är ju den jag vill träna.
http://www.marathon.se/news/article.cfm?NewsId=140803
Det låter lite mastigt med 10-12x1000m@6:00min/km med 60s joggvila men inte omöjligt, det är absolut genomförbart. Däremot betvivlar jag att jag i dagsläget klarar av att köra så många i gårdagens tempo, det känns inte genomförbart.
Vid tillfälle får jag ta och testa, jag vill fortfarande hinna med korta intervaller och backe också 😀
Tack för förtydligandet. 🙂
Och du är tålmodig som orkar “hänga” med mej. 😀
Puss på nosen!
Fia-Lotta: Du är för rolig 🙂
Fast det var otydlighet från min sida, jag borde skrivit att det är “cirka tio sekunder långsammare än din milfart är planen”, fast för mig blir det ju i princip samma sak.
Nu har jag tänkt till och nu fattar jag galoppen! Sent ska syndaren vakna….. 😀
Att maxa på milen är ju brutalt jobbigt och det här sättet är alltså ett skonsammare sätt som sliter mindre både fysiskt och psykiskt.
/Einstein 😉
Jag tycker det låter konstigt att man ska hålla samma tempo i 1 km som man orkar hålla i en mil. Förstår inte vitsen då faktiskt….. Om man håller sitt miltempo kan man väl lika gärna skippa joggvilan och köra på?
Men det är förmodligen något som inte jag fattar. Jag vill nog köra mina intervaller i snabbare tempo.
Intressant, kanske jag ska titta närmare på.