Fyra tunga träningsveckor ska nu följas av några dagars återhämtning när familjen åker på långweekend i Stockholm, men först var jag tvungen att dunka in ett par pass till. I går 11 km återhämtningslöpning och i dag ett lite längre intervallpass.

Efter ett par kilometers uppvärmning var det dags att lägga i växeln för en omgång tusingar i milspåret, med 500 meters joggvila. Det märktes att jag var sugen på lite speedwork för jag förivrade mig ordentligt på första sträckan. 3.28 var ca 15 sekunder snabbare än jag tänkt inleda med, men benen kändes som fjädrar och då är det svårt att låta bli.

Lite besinning ändå, men på andra tusingen missade jag markeringen och fortsatte ca 50 meter för långt innan jag insåg mitt misstag. Trolig tid strax under 3.40. Sedan 3.39-3.41-3.41 för att till sist kraftsamla med 3.32-3.33. Lite nerjogg och så kan vi lägga 15 km till handlingarna.

Helgen lär bestå av mycket gång men väldigt lite löpning. Kanske kan jag smita från hotellet för någon liten mil men i stort sett ska jag unna mig (och framför allt familjen) fyra dagar utan kilometerstress. Så lyder planen…