Har slarvat betänkligt med mina intervallpass…flyttar fram dom hela tiden…men idag fanns det ingen återvändo. Nu skulle de göras på riktigt. I fredags var en mjukstart för att känna lite på dom. Då lyckades jag ändå hålla tempot som var satt av min löparprogramerare….4.30, men idag kändes det som att jag inte skulle fixa 12st om jag höll det tempot. Är inte där än. Gått upp två kg i vikt denna sommar och jag vet att det är mest muskler ( dock inte bara) men klart att det påverkar löptempot….Denna sommar har jag fokuserat på träningen och låtit kosten komma i andra hand. Har ätit när jag varit hungrig( Vilket jag varit ofta) och för det mesta nyttigt….men inte tackat nej till det onyttiga heller:)

Men. Jag lyckades i alla fall med alla 12 intervaller i 4.45tempo i genomsnitt. några i 4.40 några i 443 nån i 4.50. Så det känns ändå godkänt.

Ikväll var det olympiska lyft. fokus på snatch. från midjan. Tycker det är svårt. Har jag för lätt stång som det var i början tänker jag omedvetet att det är för lätt och skärper inte mig. Som g sa.: det ser ut som du håller emot på nåt vis. Jag menar 15kg…känns ju inte särskilt rolig startvikt. Fel inställning från början där. Sen försökte jag tänka på att dra upp stången med axlarna. men när jag väl hade 27,5kg på stången, kändes den för tung. även om g fortfarande sa det var för lätt. Hur kan den vara det när jag som mest gjort 35 liksom. och då var den inte snygg.

Frontböjen var tunga. Fast de var lätta. men att gå ner på 4 sekunder och stanna nere i 1 sek är tungt. och 5 reps är många. Sög rejält.

Vi hann inte göra sista Woden. Så G och fredde ska göra den kl 0600 imorgon…är sådär sugen. MU, walkinglunges, ghd situps och 400m löpning. Blir kul.