Hette detta pass eller nåt. Idag var vi jag och 6 killar som körde utomhusträning. Vi sprang och bar på ett battlerope mellan oss och stannade till på olika stationer Bland annnat körde vi häcklöpningidioten på en hyfsat öde tågstationsparkering. väldigt tufft. Många utfallssteg och höga knälöpning. Sved gott i stumma ben. ..OHsquat m repet

sen springa vidare med repet. stanna upp vid nästa station-en gräsplätt. OH squat igen. sen körde vi parträning i minutsintervaller med div övnignar. bla hollowrock.

sprang vidare till bibliotekets nya park och körde i två grupper 3 övningar per station 4 min amrap. första stationen var
8 utfallshopp, 8 pullups, 8 dips

4 min amrap på
5 burpee boxhopp
10 slalomupphopp på bänl
15 situps

springa tillbaka med repet och stanna på samma stationer och upprepa proceduren. Väldigt jobbigt och tempot på löpningen blev snabbare och snabbare!!! Kul pass!!!