Dagens pass var verkligen mer i min smak. Vi körde frontböj. Jag körde en etta på 55kg vilket faktiskt kändes bra. tungt men det ska det ju vara. startade med en 5a på 40kg som kändes väldigt lätt:) Det var jag och Fredde som körde och det gick verkligen undan. inget snack mellan. skönt. Sen bytte vi m G och körde frivändningar.Det känns verkligen som de har lossnat nu. Känner att jag har 45 i mig men vågar inte prova. Idag körde vi 8 set med 2 reps per set. 10sek vila mellan repsen. gick från 35 till 42,5kg stegvis ökande. 42,5 kändes ändå helt ok och jag fixade båda utan att faila. Skönt.

sen var det marklyft. rumänska sådana med startposition i toppläget och sen sänka sig sakta ner på 4 sek med bara överkroppen. knäna böjda. Körde kontrollerade på 50kg. kändes faktiskt väldigt lätt och stabilt

Efter detta var det en wod som bestod av
100Du
50 wallballs 6kg
40 pullups(körde jumping)
30 burpee
20 svingar 24kg.

Behöver verkligen få in tekniken på Du. Det tar alldeles för lång tid! Walballsen kändes såklart brutala men kunde ändå dela upp dom i 10 och tänkte hela tiden 5 reps i taget. Pullupsen gick rätt snabbt för jag hoppade. sen startade jag och körde 10 svingar innan jag kom på att det var burpees först. De gick sakta och jag körde 5 i taget. Sen fick jag köra 20 svingar och de var tunga som bara den. Gjorde nån fullsving och de flesta ryska svingar. ..Svettig wod som ändå var rätt kul.
och framförallt något jag ändå kan känna mig hyfsad bra på är uthållighetswodar med så många reps!¨även om det inte går superfort orkar jag ändå hålla hyfsad jämn fart. bortsett från DU då…

Imorgon ska g och jag köra rörlighet på em så jag ska köra mitt långpass tänkte jag på fm. Det är 28km som gäller. Har laddat:
Extra portion mat på kvällen
Ny spellista i ipoden
fulltankad ipod och garmin
vätskeryggan framplockad, vatten på kylning
gel framplockad

Det där med att bara bege sig ut och springa är ett stadie jag inte längre befinner mig i…kräver betydligt större förbedelser än så…Brukar köra långa på helgen, men då hinner jag vanligtvis inget annat den dagen och sen är jag helt död på kvällen och orkar inte umgås med folk. Så jag passar på nu att köra långa en torsdag istället så kan jag göra annat kul till helgen istället!!