Idag stod det “LÖPDAG” på mitt “schema”. (har inget) Och någon form av snabbhetspass skulle det bli. Efter jobbet kände jag mig helt opepp att springa ute så jag flyttade mig inomhus till löpbandet. Var lite orolig att benen skulle kännas tunga från gårdagens benpass men jag kände ingenting. EN hel timmes benträning utan någon verk över huvud taget. Visserligen utan belastning men ändå. Jag är ju trött när jag kör! Gustaf säger att jag inte tar ut mig tillräckligt…det känns ju som sagt jobbigt under tiden men sen när jag slutar och vilar lite så är jag pigg igen.

Anyway. blev 10min uppvärmning i 6min tempo. Kändes lätt. Sen körde jag distanspass i marathontempo dvs 5,40. Och egentligen är det inte så snabbt. Tror jag pressar på för mkt ute då jag gärna ligger på 5.30. Men nu kändes tempot helt acceptabelt. Tog 5min itaget och betade av succesivt. Hade som mål att klara 30min unbroken. När jag fixat det så tänkte jag 5min till och så klarade jag 45min i marathontempo unbroken. Och ändå var jag trött men inte helt slute. Nästa vecka kan jag säkert köra iallafall 5min till om inte mer.

Sist jag körde liknande pass fick jag dela upp 45min på tre intervaller. Så helt klart en förbättring.

Efter passet strechade jag benen och körde dynamiska strechen jag fått för benen. Så jäkla skön faktiskt!:) Avslutade med det tråkigaste som finns just nu. tom tristare än axelpasset. Coreträning. I HATE IT. så seegt och trist. men men . 30min är bättre än ingenting.