Igår: 5km löpband 36:16
Idag: 5km Två Sjöar Runt 36:32
Idag gick färden runt Lötsjön-Råstasjön och trots att jag inte hade displayen på löpbandet som talade om för mig hur fort jag sprang lyckades jag väl att matcha gårdagens löpning ganska bra?
Högsta puls tror jag att jag fick under spurten mot skylten dit jag mätt att det ska vara 5km, pulsen rakade upp i 178BPM och då blev jag rejält andfådd. Annars låg pulsen och dansade runt 160 och när den närmade sig 165 sänkte jag farten lite så pulsen sjönk. Har märkt att över 165 ungefär så blir jag matt i kroppen, skitskum känsla men det är som om energin rinner ur kroppen.
Andvände Google earth för att mäta ut en sträcka runt sjöarna som verkligen är 5km för det är inte riktigt 5 runt sjöarna (snarare 4,2 eller något i den stilen) och jag ville inte bli snuvad på de där 800 metrarna. Sjukt va?
Nå, jag fick inte ont i något den här gången heller, det ser jag som något positivt. Jag är ju mest van vid löpbandet, så hårdpackad grus och asfalt är inte underlag jag är van vid. Borde försöka komma ut oftare och springa helt klart. Det var riktigt skönt med solen i synen, vinden i håret och kanadagäss runt benen.
Här kan du se hur du ska springa för att det ska bli 5 km. Följ bara markeringarna för hälsans stig (då har du ju dessutom km-markeringar utsatta):