Jag och en kille på gymmet ikväll. Som han sa: Det är amatörernas afton ikväll. Och då blir det bara vi kvar här inne.

Frivändningarna går fortfarande framåt. Änsålänge lyckas jag köra progressivt. Idag ökade jag med ett set på 40kg och körde 4*5. Sen klarade jag också 42,5kg. GJorde 5 stycken singel lyft, men var för trött för att göra fler- Nästa gång lägger jag på en rep till där.
Hade i alla fall skön känsla och även om sista var mest med armarna så känner jag stor skillnad i framförallt startläget. Att jag kan få till svanket med ryggen där.

Sen körde jag en wod med marklyft. Längesedan nu. Körde ganska lätt vikt på 50kg. Det är en vikt jag kan göra minst 15 reps på när jag kör men i en wod blir det lite annorlunda med högpuls.

Körde 10 marklyft 50kg
15 pushpress 20kg
20 boxhopp

körde en amrap på 20 min och hann 5 varv samt 10 marklyft på sjätte. körde samtliga reps unbroken utom de tre sista varven på marklyften. Dör fick jag byta grepp på stången efter 7. Irrierande. Men bra flyt och jag känner att jag har bra flås som orkar gå direkt från alla boxhopp till marklyften ändå. 🙂

Avslutade med lång benstrech ala gustav.