Värmde faktiskt upp för distansen, det kändes som att det behövdes. Joggade med tegelsten i lårmusklerna och högerknät ömkade sig lite. Startskottet går och första kilometern går ganska bra bortsett från en tilltagande smärta i högerknäet. Jag slår av på takten strax efter 2km och vid 4km börjar jag halta. Jag haltar fortare än somliga joggar, inser jag och kommer i mål på 34:45 så där lite lagom varm men inte särskilt svettig. Uppvärmd, ja. Knäet gnäller vidare men efter en tjugominutersstretch är det nästan helt borta.

Jag måste lära mig att stretcha ordentligt!

Det ironiska är att jag rundade flera, trots att jag sprang en mara i lördags och trots att jag hade skapligt ont i knäet. Jag vet att det är ett “feel-good”-lopp men jag startade i springa gruppen och folk började gå efter 500 meter.

Två saker är nu tydligt: Jag behöver vila och stretcha samt jag skulle kunna krossa mitt 5km-pb med den kondition jag har nu. Inte för att knäet skulle gå med på det för tillfället, men jag känner att det finns i kroppen.

Men först gör man det nödvändiga, därefter det möjliga så gör man så småningom det omöjliga.