om jag hade ont igår så är det INGENTIng mot hur benen känns idag. kan allvarligt inte böja mig ner och knyta skorna. än mindre sätta mig ner. Det gör verligen riktigt ont och jag känner mig stel och väldigt osmidig.

Men jag stack ändå iväg till gymmet för crossfit. Inledde med dips
5, 4, 4, 5 stycken

sen chins
med rött gummibad och betydligt jobbigare än det blåa! orkade bara
1 reps 3 gåger med vila mella varje!!! sen körde jag med det blåa bandet
9, 8, 6, 6, 5

efter det böjrjade det riktiga crossfiten med tränare jenny.
Körde uppvärmnng och lite mountingclimbers…aj min rumpa…
gjorde kullerbyttor, stod på händer, huvud och hjulade. Kullerbytterna var jag riktigt grym på. troddde inte jag skulle komma upp ens men jag flög upp. Handstående gick helt ok men inte huvudet. vågade inte riktigt.

sen körde vi 10min amrap av 3+3 björnen ( 12kg kettellbell)
7 pushpress ( 20kg
8 bålrotation med fällkniv
hann väl med 5-6 varv klarar inte att räkna varv samtidigt som jag räknar alla övningar…

Efteråt körde vi tävling. Jag och my körde ihop. på en minut skulle den ena personen köra 5 burpees. därefter ska den andra personen göra så många svingar som möjligt på resten av tiden på minuten.
vi klarade 57 på första och 59 på andra. Näst bäst. 🙂

Sen cyklade jag lergöksrundan, 17km på 52min. skönt att göra nåt annat.