intervallpass på förmiddagen som för en gångs skull avverkades utomhus. ombyte förnöjer. höll 4.30tempo nästan alla 3minuters intervaller.

Efter jobbet blev det en fika med en vän så jag kom till gymmet betydligt senare än vanligt. men jag struntade inte i det iallfall!!

Inledde med

dips 3*6 i superset med chins i hissmaskinen 88kg 3*8dips i hissmaskinen 3*8 i superset med jumpingpullups 3*6

Sen började woden som i dag blev 5 varv av

20 burpees ( fick splitta efter 15 på de 2 sista varven)
20 situps
20 armhävningar
20 fullsvigar 16kg

vilade 1 minut mellan varje varv och jag var så trött efter 3e att jag var nära att lägga ner skiten. Pulsen var så hög att hade jag haft pulsmätare på mig hade den spårat ur fullständigt.::) Mina knä gjorde ont i burpeesen och efteråt var de alldeles svarta och röda. aj.

varje varv snittade 5min så jag höll väl inte ett jättesnabbt tempo men jag orkade alla utom de sista burpeesen i ett svep så det kändes i allafall positivt.