Velig idag. axlar och crossfit på schemat. Stel och dan efter gårdagens bänkpass, så pressar kändes sådär kul…

Inledde med chins i allafall! Och sånt tryck jag hade i dag. Kändes riktigt bra! klarade 2 efter varandra i startläge med gummiband.
Blev 2*5 st
sen blev det 3*10 jumpingchins. bra kontakt och lite kraft i hoppet.

därefter clean and jerk. mitt andra pass med denna övningen. och klart är det kul i början när det går bättre och bättre. blev:
20kg 4*8
30kg 5*3
40kgPb 2* 1

därefter pressar. Kände mig stark och körde 30kg direkt.
4*8 vilket är pb i reps. brukar bara orka 5 strikta i pressarna på 30! Märkligt när stången bara åker upp:)

Sen avslutade jag med en egen påhittad Wod
5 varv av
400m löpn 4.50fart
20 svingar
20 armhävnnigar
och sen direkt
3 varv av
400m löpning 4.50fart
20 svingar
40 situps.

tot 32min. Detta var en svettig wod där jag kom in ett flow och bara matade. Nästan ingen vila alls utan bara på nästa övning. inne i min egen bubbla.

Totalt blev det
8*400m löpn
160 svingar
100 armhävningar
120 situps