Min känsla är att det har varit ett ”konstigt” år. 

Det konstiga året är redan sammanfattat i och med mina kvartalsrapporter,
därför blir det här ett sammelsurium av citat, recept och bilder…

Müsli:

Hasselnötter

Nejlikor

Fiberhavregryn

Rågflingor

Hela linfrön

Krossade linfrön

Sesamfrön

Kanel

Honung

Olja                                                                                                           

Vatten

Bars i frysen:

4 rejäla
matskedar jordnötssmör

4 msk
honung

½ rivet
äpple

2 dl branflakes

4 dl nötter (1,2 dl cashew,
2,5 dl sötmandel, mixade med branflakesen)

1 dl
pumpakärnor

1 dl skalat sesamfrö

Kanel

Fyll upp
med minimjölk.

Platta ut
barsen mellan två bakplåtspapper med en kavel.

Bestäm Dig. 

Det handlar nu om att sätta igång en
inställning.  Ett tänk. Det
handlar om att bestämma sig.

Jag har bestämt mig för att verkligen ta ett år på
mig för att bli den bästa jag kan bli. Och det finns ingen återvändo!

Vid varje beslut jag fattar, stort eller litet,
varje dag, ska jag tänka på att om ett år ska jag titta tillbaka
och säga: ”Jääääävlar!! Look at me now!” 

Den här förändringen är en definitiv
förändring. All in. Det gäller liksom alltid!

Jag ska plocka fram ett ideal – en målbild, eller
snarare flera; en mix av målbilder av det som jag alltid har velat vara, och
sedan sätta upp en plan för hur jag ska komma dit.

Jag är beredd att ge mig själv ett år för att bli
den/det bästa jag kan bli!

Gör aktiva val.

Det handlar om att bli
medveten om och se min målbild hela tiden. Och om att lyckas plocka
fram en balans som funkar.

Det handlar om att utifrån mina förutsättningar
utmana mig till att göra val som tar mig ett steg närmare det mål som jag satt
upp.

Bestäm Dig! 

Börja fundera över My Best Self.

IMPROVEMENT OF THE DAY

– Jag snoozade inte, men jag gick inte
upp på en gång, utan jag låg och läste en stund, och lät mig liksom ”vakna”.

–  Jag gav mig själv tid att smörja
in mig från topp till tå med en sån där body butter som tar tid att gå in i
huden!

— Nyttig frukost. Det brukar jag iofs
alltid äta, men idag så la jag verkligen till alla de där fröerna, ni vet, som
man har hemma men aldrig bryr sig om?

Hela
morgonen har jag liksom gjort…. det lilla extra för mig själv. Och det har
faktiskt inte tagit så väldigt mycket extra tid. Men gett mig en massa extra
energi.

Sätt upp ditt/dina mål

Ingen kan värdera eller ifrågasätta någons mål.

SMARTA mål

Specifika, Mätbara, Accepterade, Realistiska, Tidsbestämda,
Anpassade till helheten.

Ett mål är bara mitt. Och ett mål är inte det andra likt – för ett kan
vara minimalt och ett annat kan vara enormt!

Sätt upp ditt/dina mål och skapa EN MÅLBILD. Ett tillstånd
att jobba mot. En känsla av att vara det allra bästa jag kan vara.

Att aldrig känna att
jag hade kunnat göra bättre men av någon anledning inte gjort det.

Att aldrig känna att
jag gått miste om en möjlighet för att jag inte var bra nog fastän jag hade
kunnat vara det.

Vad är det jag vill?

Vart vill jag komma? 

Mätbart eller ospecat?

Ett tillstånd eller ett konkret
resultat?

Vad funkar för mig och vad är det som jag utvecklas mot?  Det där resultatet som jag vill se
om ett år.

Genom att vara mitt absolut bästa så vill jag …..förstå att

Jag måste inte alltid ha rätt.

Allt är inte alltid mitt fel.

Så som andra uppfattar dig, agerar de mot dig.

Är du schysst, är världen schysst mot dig.

Hur andra uppfattar dig räknas 24/7 och har betydelse
i alla sammanhang.

The first impression lasts.

Är du medveten om hur du uppfattas?

Gör du ett aktivt val i hur du vill att andra ska
uppfatta dig?

Min mentala coach/guide:

En
dos Linda Ericson -träningsdisciplin.

En dos Ingrid Leufstedt -orädd för att gå in i konflikter och jobbiga
diskussioner. Få folk att lyssna.

En dos Annelie Pompe –glädjefylld  livssyn och inställning till allt.  Mental styrka och fysiska prestationer.

En dos Kristian Gidlund -rättframhet, mod, författande. 

En dos Malin Sävstam -med kärlekens hjälp kan man leva vidare trots att
det värsta har hänt.

En dos Pekka Hyysalo -inte ge upp. 
Kämpa varje dag och ge av sig själv till andra.

En dos Magdalena Bibik -driftighet och kreativitet. Kropp.

En dos Sanna Ryd –yoga. Trollbindande röst.

En dos Susanne Dalsätt –Ironmanx3.

En dos Christian Petersson -alltid gå till jobbet oavsett vad.

En dos Henrik Harlaut -positiv
energi  och ett leende till övers för
alla och envar.

En dos Kristin Kaspersen – stor kärlek till
världen och för förmåga att använda egna erfarenheter för att hjälpa andra att
uppnå sina mål. Ju sannare man är mot sig själv desto lättare blir det att möta
kärlek och bekräftelse.

Bara jag bestämmer hur långt jag vill gå.

Bara jag vet hur stark min vilja är.

Bara jag vet mina mål.

Bara jag vet vilken kraft jag har.

Bara jag vet att med mitt inre lugn kan jag nå
hur långt och högt som helst.

Min trygghet är jag.

Annelie
Pompe: Helping
others will make you stronger and better than you really are. The ones you are
helping will be stronger and better just because you are there. It
is an amazing exchange.

Kristin Kaspersen: GE INTE UPP FÖR ATT DET KÄNNS TRÅKIGT IBLAND.
LYCKOKÄNSLAN KAN LIGGA SÅ NÄRA.

JAG VILL:

•      Verkligen ta ett år på
mig för att bli den bästa jag kan bli. (Failed…..)

•      Bli medveten om och se
min målbild hela tiden. 

•      Utifrån mina
förutsättningar utmana mig till att göra val som tar mig ett steg närmre det
mål/de mål som jag satt upp.

•      Aldrig känna att jag
hade kunnat göra bättre men av någon anledning inte gjort det.

•      Aldrig känna att jag
gått miste om en möjlighet för att jag inte var bra nog, fastän jag hade kunnat
vara det.

•      Genom att vara mitt
absolut bästa så vill jag …..förstå att Jag måste inte
alltid ha rätt och att Allt är inte alltid mitt fel.

•      Skapa utrymme

•      Våga ta plats

•      Hålla & kolla
kosten

•      Fatta medvetna beslut

•      Tänka på min mentala
coach

•      Vårda min karma

•      Lägga in tid för vila

•      Göra något som
skrämmer mig varje dag

•      Alltid vara
professionell

Müsli:

Mixad sötmandel

Mixade boveteflingor 3 dl

Hirsflingor 3 dl

Cocosflingor 1 dl

Pumpakärnor 1 dl

Vetegroddar 1 dl

Havrekli 1 dl

Sesamfrön 1 dl

Solroskärnor 1 dl

Krossat linfrö 2 dl

Rågflingor 5 dl

Honung 3 msk

Salt 2 krm

Kardemumma 1 tsk

Kanel

Rapsolja ½ dl

Vatten 1 ½ dl

Var rädda om varandra.

Prioritera utefter ditt
hjärtas viskningar.

Uteslut energitjuvarna ur
ditt liv.

Lär dig säga nej.

Våga drömma och sträva
efter att göra drömmar till verklighet.

Tro på dig själv.

Uppskatta det du har.

Ge dig ut på äventyr och
våga anta utmaningar.

Älska mer, ge
komplimanger och krama om dina nära och kära ofta.

”Gör du alltid bara sånt som du vet att du klarar av
kommer du aldrig att göra särskilt mycket.”

”Blanda
inte ihop din resa med ditt mål. Att det blåser storm nu betyder inte att du
inte är på väg mot solsken.”

”Själva oron är ett större problem än det du oroar
dig för.”

Scones:

Drygt 1 dl filmjölk

3,5 dl mandelmjölk

 2ägg

100 g cocosolja

Fiberhavregryn, fullkornsvetemjöl, rågsikt totalt 10 dl

1 msk honung

 4 tsk bakpulver

 1 tsk vaniljsocker

1 tsk salt

Fröbröd:

Ca 2 dl mixade pumpakärnor

3 dl mixade linfrön

3 dl mixade solroskärnor

3 ägg

½ rivet äpple

1 tsk salt

1 tsk brödkryddor

1 msk rapsolja

5 msk vatten

15 minuter på 220 grader.

3 dl mixade pumpakärnor

3 dl krossat linfrö

1 rivet äpple

3 ägg

1 tsk salt

1 tsk brödkryddor

You miss 100 percent of the shots you never take.

(Citaten kommer från Annelie, Kristin, Magdalena, Sylvia, Susanne, Camilla samt i något enstaka fall från en blogg som jag av en slump hittat men inte sparat adressen till då den varit avslutad.)