Totalt utfall av swimrunsatsningen
Swimrunranking 2018 (www.tsr-swimrun.com):Lag: 2:a mix och 6:a totalt
Individuellt: 12:a herr och 19:e plats totalt
Utö Swimrun 20 maj
42.5
km 4h48 min – 4:a och kval till ÖTILLÖ
Stockholm Marathon
2 juni
Farthållare Sub 4:00 i swimrunvåtdräkt och gick in på 3:59:59 (3:55
gun time)
Hellas Swimrun juni
Tre torsdagskvällar på denna stenhårda träningstävling, varav snabbaste blev fett PB 54:17 ! Det är den 11:e bästa tiden av alla på banan
sedan träningstävlingens start 2012, se topplista.
Stockholm Swimrun 9 juni
2:a mix (7:a overall)
Engadin Swimrun juli
46,6
km på 5:59:20 och 4:a mix
Ångaloppet Sprint
11 augusti
11 km på 1:15:47 (slog vårt banrekord från förra året med 30 sek,
trots att tog det lugnare) – 1:a mix (2:a totalt)
Ångaloppet 12
augusti
22 km på 2:25:57 och 2:a mix. Hade stor uppgörelse med två andra mixlag (Robert och Johanna och laget som
spurtade om Sue och mig förra året). Robban släppte på vägen ut på havsvarvet,
medan det andra laget Dema Racing plockade vi först precis innan Ångaberget
efter att de simmat ikapp och om oss på se sista simningarna. 2:25 är snabbaste
tiden för mix hittills, bortsett från dagens vinnare (Börjesson och Karlsson).
Grymt bra mht vår dubbel med sprinten dagen innan.
Norrtälje Swimrun
18 augusti
13,4 km 1:a mix och 1:a totalt på 1:18:03. Vinst i hela tävlingen och 1:a i mix. God marginal till första herrlag. Riktigt
bra känsla på både löp och sim. Rullade i 4:00-fart. Plockade även spurtpriset
upp snabbast för lokala skidbacken 40 höjdmeter.
Sigtuna Swimrun 25 augusti
1:a mix och 1:a totalt 14,2 km på 1:27:29. Vinst i alla klasser (första herrlag 9 min efter) och 1:a i mix, jagade och
blev jagade av ett mixlag (slutligen 2:42 efter) så det var max blås på
löpningen. 1:a km på 3:39 och näst sist km på 3:52. Simningarna gick däremot
kasst, berodde på den obligatoriska bojjen som jag satte fast på ryggen, big
mistake,,,
ÖTILLÖ VM i swimrun 3
september
75 km på 9tim2min och en av de snabbaste (top10) mixtiderna någonsin. Min
6:e ÖTILLÖ.
Run Like Tom Cruise
20 augusti
7,5 km löpartävling på telekombolaget Tre. Från befintliga kontoret på Kungsholmen till nya vid Globen. Kom först i mål
och hade ca 3:40 i snitt, med 3:30, 3:35 och 3:38 längst med Årstaviken.
Kuperad bana med både Västerbron och upp hela vägen till Globen nerifrån
Eriksdalsbadet. Bra känsla. 2 min ner till 2:an.
Lidingöloppet
30 km på 2:04:18, plac 166 / 24a H40. Mitt 10:e Lidingölopp och 6:e silvermedalj. Min känsla innan loppet mht lite
löpträning och fullt fokus swimrun denna säsong och utfall de få LL-specifika
pass jag fick till efter ÖTILLÖ var runt 2:05. Öppnade smart med handbroms och
lät många tokrusa om, började rulla på vid Kyrkviken, passerade 10km på 40,
passerade 15km på 59:45 och med bra och konserverad känsla. Höll igen i backiga
partiet 16-19, hörde Malin Ewerlöv närma sig bakom som två andra år, när hon
passerade mig nästan på samma ställe som 2015 efter Bosön hade jag dock inget
tryck och insåg inför sista milen att sub2 var kört. Höll ihop bra och gick på
lugnt uppför alla backar och kunde rulla på ok, runt 4:15-fart (tyvärr inte
4:00). Fick dock många positiva kommentarer typ ”bra klipp”, ”bra steg”. 4 pers
passerade mig efter Malin, medan jag nog passerade 15, varav de sista 4 sista
400m, brallade av en präktig spurt in över mållinjen. Garminklockan sade
träningseffekt 5.0 och 5.0.
Utöver alla dessa tävlingar så har det även funnits fina
träningsminnen:
* Ursvik Extreme 2 deltävlingar, 62 min och 3:a, dock ej PB
* Simning – max fokus på bassängsimning under vintern och fick igång bra kontinuitet med fyra pass per vecka. Klev upp ett par nivåer, vilket gav bra utfall på CSS och PB 400m 5:51 (mars) och 200m 2:55 (mars).
* Chins PB 4×12 st
* Haga
Parkrun 17:43, plac 2
* Löpcoach urban Tribes (Confidence, SEB, Svenska Spel,
Urban Friends)
* Ironmancoach för adepter till Kalmar
* Löpcoach privatkunder inför millopp och Lidingölopp
* Löpcoach ATEA Winners
* Fredagsfys/After Work
Snabb & Stark i HagaParken med löpteknikspecialist Fredrik Zillen
* Farthållare Premiärmilen 38:30 – joggade till loppet och hem
efteråt (totalt 13 km) och gick in på 38:23. Körde på eftermiddagen ett varv som
pacer på Ursvik Xtreme med Nina som körde 45 km. Totalt 38 km på kontot den dagen.
* Luv2Run
måndagsträningar – Vi har varit ett härligt gäng farsor i Silverdal som sprungit tillsammans
på måndagskvällarna i våra fina omgivningar. Vi har varit allt från ett par
stycken och upp till åtta. Fokus är på glädje och samkväm.
* Swimrunpremiär 1 maj
* Hårdsatsning inför Ironman
New Zealand mars 2019 start oktober, inkl. en veckas cykling på Fuerteventura samt löpcoach på Apollo Sport, där skrapade ihop
50 mil och 20 h cykel på min triathlonhoj på sex dagar och därutöver två
löppass per dag i åtta dagar.
* Cykling med Johan och Jonas ner till sommarstugan på fredag eftermiddag
2 november och åter morgonen efter, totalt 24 mil på MTB.
Statistik:
Total tid träning: 622 timmar (peak 75h i nov)
Antal träningspass: 737
Cykling 60% (250 pass), löpning 34% (322 pass), sim 7% (84 pass). Obs! i löpning ligger mkt swimrun (endast loggat 18 rena swimrunpass).
Tack!
Passar avslutningsvis på att tacka min fru Pernilla som stått ut med all träning och låtit mig tävla så mycket.
Vidare ett väldigt stort tack och kram till min swimrunpartner Nina för en mycket lyckad säsong!
Tack även till simmaren/swimrunnern Henrik Wahlberg som gett mig bra vägledning på simmet.
Ett tack till Fredrik Zillén är också alltid på sin plats för allt han gjort för min löpning.
Höll på att glömma min absoluta bästa träningskompisar Jonas Larm och Johan Raud för många inspirerande och fina minnen och hårda sessioner.
Stabilt år!
Tack för inspirationen Erik????