Ja säga vad man vill. Men idag kändes det tungt. Får väl skylla mig själv som inte vilar tillräckligt. FÅr skrpa mig med vilan. Särskilt veckan innnan maran.
Sprang på 6km varvet jag brukar köra på. Första varvet kändes så lätt och härligt. 6min tempo var inga problem. Höll tom 5.45-5.50 några km. Sen under andra varvet fick jag draghjälp av Richard från friskis oc han hängde på mig och då blev tempot också aningen för högt och jag fickverkligen tänka på att “Hålla igen”
Tredje varvet känn fortfarande ok springer nu själv igen. Stannar ochdricker vatten. På fjärde varvet börjar baksidan strama, det blåser kallt och livet känns åt helvete. Får sänka tempot och ribban till 6.106.15
Fjärde varvet tar jag en halv gel, ca 2dl vitargo o ett par vingummi. Nu jklar. Släppte aningen och fick in ett hyfat flyt som varade varvet ut.
Varv fem tog jag resten av gelen och vitargon och fick sänka nivån från 6min tempo till ” varje steg tar mig närmare mål”.
Tog mig runt sista varvet och dt gick inte snabbt. 6.20-6.30. Bedrövligt. Att det dessutom kändes så tungt känns oroväckande inför växjö. Suttiden blev 3h o 10min på 31km så snittiden hamnade på 6.15
Oroar mig lite över min baksida. Framförallt högra benet kan ställa till det. Något jag tar med mig från detta pass är att inte springa snabbare än 6min även om det känns bra första milen. VIll jag springa snabbare, kan jag göra det efter 2 mil. Om kraften ´finns. Sen ska jag inte heller trycka på för att hålla viss tid exakt. För då tappar jag bara en massa energi. Gjorde det idag, tryckte på i motvinden för att hålla 6min och kände att jag verkligen fick pressa. det kostar på.
Sen ska jag vila mer. Äta bättre och så kanske jag har en liten bätttre dag den 20e.
Tack! Känns ändå som jag tränar lite löpning ijämf med vad jag gjorde infr förra maran…Ja det gäller att hålla igen ibörjan! Och kra en bättre uppladding än jag gjort til lidag!
Du är duktig som håller i dina långpass! Och på en 6 km-bana dessutom. Starkt! Jag torr också att det är bra att inte ryckas med i ett för snabbt tempo i början. Men det är lätt hänt!
Ja det blir lätt tidspress när man är tävlingsinriktad…ja du vet ju själv!;) Kommer försöka gå mer på känsla och sänka kraven, även om jag i bakhuvudet kommer ha 6min tempo. Skulle det sen kännas åt skogen får jag göra som idag. och nöja mig.
… och även om du inte har det så kommer du att göra det bra! Mitt ibland all tidshets är det viktigt att komma i håg att det är en fantastiskt prestation att klara av ett maraton! Om det sedan tar 4 eller 5 timmar har inte så mycket att säga. Hur många fixar det? Du skall vara grymt nöjd och stolt över dig själv för hur du presterar! Jag försöker alltid tänka att löpning skall vara kul, blir det för mycket tidspress tycker i alla fall jag att det är lätt att tröttna! Var stolt över dig själv!