Den första av två tunga veckor är i full sving. När jag tittar på hur veckan ser ut i sin helhet blir jag lite matt, så jag koncentrerar mig hellre på nästa pass bara. Men för att få en helhetsbild också måste jag titta på veckans totala distans, upplägg och fart.
ti: 20km progressivt
ons: 15 km lätt distans
fre: 15km lätt distans
lö: 20km lätt distans
sö: 33km långpass, lätt fart
Min definition av vad ett långpass är håller sakta på att förändras. Vi får se vad jag fastnar för, tidigare ansåg jag att 2 timmar (eller allt över 18km) var långpass men det fungerar inte längre.
Nästa vecka blir ännu tuffare. 5 träningspass och 110km. Tisdag 15km, onsdag 20km, torsdag 15km, lördag 24km, söndag 36km. Tisdagspasset känns utmanande, 5×2000 meter. 3km uppjogg, 2km nerjogg ska jag väl klara. Det är det där i mitten, det mellan upp- och nerjogg som bekymrar mig.
Fast ett pass i taget. Imorgon, 15km lätt distans. Fokusera på det. Inte bli förskräckt över hur tuffa veckorna är, hur många kilometer som ska springas eller hur fort det ska gå.
Jag vet inte vilka farter jag ska hålla längre så jag går på känslan. Jag vet ju hur det känns när det känns lätt, mellanhårt eller hårt.
Sluta tänk. Bara gör.
Glad Påsk!
Häftig plan!
Absolut! Glad påsk du också 🙂
Run Forrest, run! 🙂 Å glad påsk!
Kerstin, då känner du antagligen igen dig om jag får med mig en kamera ut (det vore skoj om jag kunde komma ihåg det!) 🙂
Shamala, ja det är mäktigt 🙂
Glad påsk på er också! Här ser ni en som nästan missat helt att det är påsk 🙂
toppen bra – så ska det vara om man ska springa 10 mils lopp!Glad påsk!
Du har all min beundran! Dessutom tycker jag det är kul med dina vägbeskrivningar eftersom jag bott i de trakterna för länge sedan.