Äntligen svarar kroppen och det med besked! Nu när den inte bir söndersliten av all löpning så känner jag hur styrkan kommer! Och benen har helt annat tryck

Idag skulle jag köra frontböj. 5*5 på 90% som i föregående fall var uträknad efter 55kg. efter första setet kände jag att det var på tok för lätt för att kunna vara 90%av max. så jag gjorde en liten blygsam ökning å 5kg och fick upp den utan större problem. Förmodligen har jag mer där. Men ville inte försöka på mer utan istället köra mina 4 kvarvarande set på 50kg.

Har stått still på frontböjhållet hela sommaren och hösten vilket hänger samman med total saknad av rörlighet i bröstryggen, vilket gör att rackpositionen gärna faller framåt. Nu när jag tvingats köra rörlighet och strech för armbågarna samt byta ut powerclean mot squatclean, känns det som rörligheten sakta men säkert kommer smygande. Och resultaten med den! Höll dessutom stången precis som man ska med fingertopparna och inte kramaktigt grepp!

Efter ett sådant pb så känns det nästan som att jag kan gå hem, att passet är klart. Tur då att jag har min programering att följa! Skulle testa något nytt idag och köra “Bearkomplex” Som innebar
1powerclean
1 frontböj
1 pushpress
1 backsquat
1 pushpress Denna serie skulle jag göra på varje minut i 15min. Det var flåsigt!!! Körde på 30kg 10 första minuterna och 35 de 5 sista. Körde faktiskt hangpowerclean istället för powerclean då vikterna var så små och stången blir låg på golvet. grym övning och något jag kommer fortsätta med! Snacka om konditionsträning!

Sen var det utfallssteg med stången i rackposition. 5 set med 3 steg per ben. 30kg. Lite vingligt på vänstra benet.

Avslutade passet med tabata. Hollowrock. Den sved.

Ja vilken vecka. Pb i Clean, bänkpress och frontböj! och nu ligger bänkpress och frontböj iprincip på samma vågskål vilket förmodligen inte är vanligt som tjej. Borde nog vara mkt starkare i benen än bröst….men för min del handlar det som sagt om rörligheten….