Att tävla sig i form!

20 May 2019

Nu har löpsäsongen dragit igång på allvar och det finns mängder med roliga lopp att välja på! För mig fungerar det riktigt bra att köra lopp som träning inför Stockholm Marathon, både några halvmaror och millopp. Jag tycker det är riktigt bra för att man får utmana sig lite och träna på att springa lopp. Testa skor, energiintag och att springa så kontrollerat som möjligt kring tröskelpulsen. Det är även väldigt bra mental träning, att öva på att pusha sig lite extra och bygga pannben inför maran.

Under April-Maj har fokus legat på att springa mer i min tänkta marathon-fart, och varför inte testa det under lopp! Lyckades hålla min tänkta mara-fart under Tjejmilen21K, men fick det lite tuffare under Göteborgsvarvet i lördags. Tanken var att köra lite snabbare nere i Göteborg och gå för ett snitttempo på ca 4:25-4:30(så lite snabbare än marafarten på 4:37), men dagsformen fanns inte där. Jag var ganska slut redan efter 13km, så fick dra ner på farten för att undvika en total väggning. Höll ändå ihop det hyfsat, men med en trend på långsammare snittid för varje 5km och landade på dryga 1h 40min. Såg efter loppet att jag snittade på en puls över 180(har en maxpuls på ca 195), så förklarar också varför det kändes ganska tufft…haha. Men brukar kunna ligga kring tröskelpulsen och pusha på under millopp och halvmaror, så hoppas att det ännu en gång var pollen som drog upp pulsen lite och att formen ändå finns där. Och ÄNTLIGEN säger prognosen att pollenhalterna är på väg att gå ner…så förhoppningsvis kommer löpningen kännas lite behagligare framöver.

Det var 6:e året i rad som jag sprang mitt favoritlopp Göteborgsvarvet, världen största halvmarathon! Även om det inte gick vägen i år, så är det alltid en mäktig upplevelse att ta del av denna löparfest! Tyvärr bröt jag min fina trend med PB för varje år:

  • Göteborgsvarvet 2014: 1:47:55
  • Göteborgsvarvet 2015: 1:44:19
  • Göteborgsvarvet 2016: 1:39:25
  • Göteborgsvarvet 2017: 1:39:01
  • Göteborgsvarvet 2018: 1:35:51
  • Göteborgsvarvet 2019: 1:40:38

Nu är det bara att bryta ihop och komma igen till 2020, då jag hoppas komma ner mot 1:30… Har ni inte sprungit Göteborgsvarvet, så GÖR det! Så härlig stämning med grymt publikstöd, fin bana och riktigt mäktigt med den långa svansen av löpare som aldrig tar slut. Som tur är kan jag nog komma över loppet ganska snabbt, eftersom A-loppet i år ändå är Stockholm Marathon.

Göteborgsvarvet var det sista ”långpasset”, så nu börjar nedtrappningen och förhoppningsvis leder det till en formtoppning om mindre än 2 veckor!!! Jag kommer att dra ner träningen till ca 70-80% av den vanliga mängden den här veckan för att sedan gå ner mot 50% sista veckan. Det viktiga är att dra ner på träningstiden och inte farten. Så brukar man tex köra 8*1000m kan man köra samma pass och fart, men bara hälften av intervallerna, alltså 4*1000m i samma tempo. Passar på att köra lite mer alternativ träning som att simma och yoga, för att spara på benen men ändå få träna av mig lite (rastlös som man är) 😉

Over & Out!

/N

0 Comments

Submit a Comment

Please Login to Comment.

paceUP! Nyhetsbrev – Februari 2024

Träningsåret har rivstartat på paceUP! och vi är redan inne i februari. Med nya kunder och nya välgörenhetssamarbeten känner vi oss övertygade om...

paceUP! Nyhetsbrev – November 2023

Lanseringen av paceUP! Tyskland är live och vi har tagit oss an den kanadensiska marknaden! Hela paceUP! plattformen finns nu tillgänglig på tyska...

Fånga hälsa och energi på 5 Minuter med paceUP!s populära skrivbordsträning

I dagens moderna arbetsmiljö spenderar vi allt mer tid framför våra skrivbord, och det är vanligt att bli fast i en stillasittande position under...

paceUP! Joins Hands with Karo Healthcare to Support Operation Smile’s Move for a Smile Digital Event

Since 2018, Karo Healthcare has been dedicated to supporting Operation Smile in their mission to bring smiles and hope to children born with cleft...

paceUP! och Karo Healthcare samarbetar med Operation Smile i “Move for a Smile”

Sedan 2018 har Karo Healthcare stöttat Operation Smile i deras uppdrag att ge leenden och hopp till barn födda med läpp- och gomspalt. Detta...

paceUP! Nyhetsbrev – Februari 2024

Träningsåret har rivstartat på paceUP! och vi är redan inne i februari. Med nya kunder och nya välgörenhetssamarbeten känner vi oss övertygade om...

paceUP! Nyhetsbrev – November 2023

Lanseringen av paceUP! Tyskland är live och vi har tagit oss an den kanadensiska marknaden! Hela paceUP! plattformen finns nu tillgänglig på tyska...

Fånga hälsa och energi på 5 Minuter med paceUP!s populära skrivbordsträning

I dagens moderna arbetsmiljö spenderar vi allt mer tid framför våra skrivbord, och det är vanligt att bli fast i en stillasittande position under...

paceUP! Joins Hands with Karo Healthcare to Support Operation Smile’s Move for a Smile Digital Event

Since 2018, Karo Healthcare has been dedicated to supporting Operation Smile in their mission to bring smiles and hope to children born with cleft...

paceUP! och Karo Healthcare samarbetar med Operation Smile i “Move for a Smile”

Sedan 2018 har Karo Healthcare stöttat Operation Smile i deras uppdrag att ge leenden och hopp till barn födda med läpp- och gomspalt. Detta...

Uppdatering

Dags för en liten notering igen. Efter nytt jobb 2018 blev träningen lidande men ur det perspektivet blev pandemin en räddning. 2020-2021 blev det...

30 minuter om dagen med paceUP! är allt som behövs

Att träna 30 minuter om dagen är en viktig del av att upprätthålla en hälsosam livsstil. Regelbunden motion kan bidra till att minska risken för...

Lisa springer vidare med en smile and wave festival och vmkvartett

Vi gjorde ett val! Vi skapade vår Smile and Wave festival! I la France och vi kan i Cannes. Nu spelas den ärliga, roliga och häftiga film upp om hur...

Loulou Eriksson: Mina bästa lyssnartips för promenaden

Jag har aldrig varit bra på att lyssna på radion hemma. Man förflyttar sig hela tiden och om radion står på får jag svårt att hålla ordning på...

Lisa springer vidare med Stockholm ❤ Lisahjärtat

Mina tankar som jag skrev för exakt en vecka sedan. Efter en måndag ute i naturen, som jag aldrig berättade om att jag publicerat får ni gärna läsa...

Want new articles before they get published?
Subscribe to our Awesome Newsletter.