Att tävla sig i form!

20 May 2019

Nu har löpsäsongen dragit igång på allvar och det finns mängder med roliga lopp att välja på! För mig fungerar det riktigt bra att köra lopp som träning inför Stockholm Marathon, både några halvmaror och millopp. Jag tycker det är riktigt bra för att man får utmana sig lite och träna på att springa lopp. Testa skor, energiintag och att springa så kontrollerat som möjligt kring tröskelpulsen. Det är även väldigt bra mental träning, att öva på att pusha sig lite extra och bygga pannben inför maran.

Under April-Maj har fokus legat på att springa mer i min tänkta marathon-fart, och varför inte testa det under lopp! Lyckades hålla min tänkta mara-fart under Tjejmilen21K, men fick det lite tuffare under Göteborgsvarvet i lördags. Tanken var att köra lite snabbare nere i Göteborg och gå för ett snitttempo på ca 4:25-4:30(så lite snabbare än marafarten på 4:37), men dagsformen fanns inte där. Jag var ganska slut redan efter 13km, så fick dra ner på farten för att undvika en total väggning. Höll ändå ihop det hyfsat, men med en trend på långsammare snittid för varje 5km och landade på dryga 1h 40min. Såg efter loppet att jag snittade på en puls över 180(har en maxpuls på ca 195), så förklarar också varför det kändes ganska tufft…haha. Men brukar kunna ligga kring tröskelpulsen och pusha på under millopp och halvmaror, så hoppas att det ännu en gång var pollen som drog upp pulsen lite och att formen ändå finns där. Och ÄNTLIGEN säger prognosen att pollenhalterna är på väg att gå ner…så förhoppningsvis kommer löpningen kännas lite behagligare framöver.

Det var 6:e året i rad som jag sprang mitt favoritlopp Göteborgsvarvet, världen största halvmarathon! Även om det inte gick vägen i år, så är det alltid en mäktig upplevelse att ta del av denna löparfest! Tyvärr bröt jag min fina trend med PB för varje år:

  • Göteborgsvarvet 2014: 1:47:55
  • Göteborgsvarvet 2015: 1:44:19
  • Göteborgsvarvet 2016: 1:39:25
  • Göteborgsvarvet 2017: 1:39:01
  • Göteborgsvarvet 2018: 1:35:51
  • Göteborgsvarvet 2019: 1:40:38

Nu är det bara att bryta ihop och komma igen till 2020, då jag hoppas komma ner mot 1:30… Har ni inte sprungit Göteborgsvarvet, så GÖR det! Så härlig stämning med grymt publikstöd, fin bana och riktigt mäktigt med den långa svansen av löpare som aldrig tar slut. Som tur är kan jag nog komma över loppet ganska snabbt, eftersom A-loppet i år ändå är Stockholm Marathon.

Göteborgsvarvet var det sista ”långpasset”, så nu börjar nedtrappningen och förhoppningsvis leder det till en formtoppning om mindre än 2 veckor!!! Jag kommer att dra ner träningen till ca 70-80% av den vanliga mängden den här veckan för att sedan gå ner mot 50% sista veckan. Det viktiga är att dra ner på träningstiden och inte farten. Så brukar man tex köra 8*1000m kan man köra samma pass och fart, men bara hälften av intervallerna, alltså 4*1000m i samma tempo. Passar på att köra lite mer alternativ träning som att simma och yoga, för att spara på benen men ändå få träna av mig lite (rastlös som man är) 😉

Over & Out!

/N

0 Comments

Submit a Comment

Please Login to Comment.

paceUP! Nyhetsbrev – December 2022

Vi närmar oss årsskiftet och det gäller att göra en sista koll på budgeten för att få ut det mesta, för att sen lägga en bra grund för 2023 års...

Karo Move for a Smile

Under de senaste veckorna har Karo’iter över hela Europa aktiverat sig för att bidra till Move For a Smile. Ett event som anordnades genom Karo...

Vinnare Säsong 3, 2022

Vår tredje paceUP! säsong är över och avslutades den 30 september. I topp tre enligt bild nedan hade vi på första plats Rowan Knight från Sydney,...

paceUP! Nyhetsbrev – augusti 2022

Augusti månad och vi är tillbaka efter en välförtjänt sommarledighet 🙂 Det är nu vi förväntas vara pigga och ska kunna prestera som aldrig förr, och...

Coast to Coast USA – på cykel!

Jonas Albäck har gjort en ’Coast to Coast’ på cykel och ligger efter det etta i paceUP!s Topp 100 liga. Vi fick möjligheten att intervjua honom om...

paceUP! Nyhetsbrev – December 2022

Vi närmar oss årsskiftet och det gäller att göra en sista koll på budgeten för att få ut det mesta, för att sen lägga en bra grund för 2023 års...

Karo Move for a Smile

Under de senaste veckorna har Karo’iter över hela Europa aktiverat sig för att bidra till Move For a Smile. Ett event som anordnades genom Karo...

Vinnare Säsong 3, 2022

Vår tredje paceUP! säsong är över och avslutades den 30 september. I topp tre enligt bild nedan hade vi på första plats Rowan Knight från Sydney,...

paceUP! Nyhetsbrev – augusti 2022

Augusti månad och vi är tillbaka efter en välförtjänt sommarledighet 🙂 Det är nu vi förväntas vara pigga och ska kunna prestera som aldrig förr, och...

Coast to Coast USA – på cykel!

Jonas Albäck har gjort en ’Coast to Coast’ på cykel och ligger efter det etta i paceUP!s Topp 100 liga. Vi fick möjligheten att intervjua honom om...

Lisa springer vidare med en smile and wave festival och vmkvartett

Vi gjorde ett val! Vi skapade vår Smile and Wave festival! I la France och vi kan i Cannes. Nu spelas den ärliga, roliga och häftiga film upp om hur...

Loulou Eriksson: Mina bästa lyssnartips för promenaden

Jag har aldrig varit bra på att lyssna på radion hemma. Man förflyttar sig hela tiden och om radion står på får jag svårt att hålla ordning på...

Lisa springer vidare med Stockholm ❤ Lisahjärtat

Mina tankar som jag skrev för exakt en vecka sedan. Efter en måndag ute i naturen, som jag aldrig berättade om att jag publicerat får ni gärna läsa...

Jenny Nae: Å-simmet

Så var året sista open water simning gjord. Den 15 september gick Å-simmet, en öppetvatten tävling där mansimmar 3300 m i Lödde Å i skåne. Denna...

Frida Södermark: Mara med Klara

Inte trodde jag att det så snart efter Klaras födsel skulle bli tal om mara. Men om två veckor ganska exakt så är det dags och med ett snabbare mål...

Want new articles before they get published?
Subscribe to our Awesome Newsletter.