Styrkepass 3 Vecka 2

by | 5 October 2018 | paceUP! Member

Övningar markerade med * körs långsamt i den excentriska fasen. Övriga se set/reps.Weight assisted chins 30 reps på 3 setLatsdrag i cablecross 3x10Skivstångsrodd 3×8*Skivstångscurl 3×8*Sittande hantelcurl 3x10AVSLUTNING: 30 MINUTER...

Styrkepass 2 Vecka 2

by | 5 October 2018 | paceUP! Member

Övningar markerade med * körs långsamt i den excentriska fasen. Övriga se set/reps.Utfall 3×12 Leg press 3×8* Leg curl 3×8*Stående vadpress 3x12Crunches på boll 3xmax Knäuppdragningar på boll 3xmaxAVSLUTNING: 30 MINUTER...

Styrkepass 1 Vecka 2

by | 3 October 2018 | paceUP! Member

Övningar markerade med * körs långsamt i den excentriska fasen. Övriga se set/reps.Armhävningar på boll/bollar 3xmaxBänkpress 3×8*Fransk press med rep 3×8 i dropsetDips på bänk 3xmaxAxelpress 3x10Liggande kryssdrag 3x10AVSLUTNING: 30 MINUTER...

Styrkepass 3 Vecka 1

by | 29 September 2018 | paceUP! Member

Latsdrag I SUPERSET MED Alternerande hantelcurl 3×15-20Valfri konditionsmaskin 15 minuter Skivstångsrodd I SUPERSET MED Skivstångscurl 3×15-20Ryggresningar x3Valfri konditionsmaskin 15 minuter

Styrkepass 2 Vecka 1

by | 29 September 2018 | paceUP! Member

Knäböj I SUPERSET MED Raka marklyft 3×15-20Leg extention 3×15-20Valfri konditionsmaskin 15 minuter Crunches i maskin I SUPERSET MED Sneda crunches 3×15-20 Hängande benlyft x3Valfri konditionsmaskin 15 minuter

Styrkepass 1 Vecka 1

by | 24 September 2018 | paceUP! Member

Bänkpress I SUPERSET MED Smal bänkpress 3×15-20Sned hantelpress I SUPERSET MED Fransk press med hantlar 3×15-20Valfri konditionsmaskin 15 minuterSittande hantelpress I SUPERSET MED Sittande hantellyft åt sidan 3×15-20Valfri...