Övningar markerade med * körs långsamt i den excentriska fasen. Övriga se set/reps.
Armhävningar på boll/bollar 3xmax
Bänkpress 3×8*
Fransk press med rep 3×8 i dropset
Dips på bänk 3xmax
Axelpress 3×10
Liggande kryssdrag 3×10
AVSLUTNING: 30 MINUTER KONDITIONSTRÄNING
0 Comments