Övningar markerade med * körs långsamt i den excentriska fasen. Övriga se set/reps.
Utfall 3×12
Leg press 3×8*
Leg curl 3×8*
Stående vadpress 3×12
Crunches på boll 3xmax
Knäuppdragningar på boll 3xmax
AVSLUTNING: 30 MINUTER KONDITIONSTRÄNING
Övningar markerade med * körs långsamt i den excentriska fasen. Övriga se set/reps.
Utfall 3×12
Leg press 3×8*
Leg curl 3×8*
Stående vadpress 3×12
Crunches på boll 3xmax
Knäuppdragningar på boll 3xmax
AVSLUTNING: 30 MINUTER KONDITIONSTRÄNING
Want new articles before they get published?
Subscribe to our Awesome Newsletter.
0 Comments